Śniadanie z przepisu quinoi i amarantu
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- 1 Umieść płatki owsiane i nasiona lnu w szklance wody i moczyć przez noc. 2 Rano mieszaj wszystko w blenderze do uzyskania kremowej konsystencji. 3 Gotować komosę i / lub amarant w dwukrotnie większej ilości wody, w średnio-wysokiej temperaturze przez 20 minut. Drenaż. 4 Umieść quinoa / amarant, owsiankę i mleko z nasion lnu i przyprawy w rondlu na małym ogniu, mieszając co jakiś czas aż do gorąca. 5 Osładź do smaku i ciesz się! 6 Możesz uczynić go bardziej płynnym poprzez dodanie wody lub grubszy, dodając więcej komosy ryżowej / amarantusa. 7 OPCJONALNIE: Dodaj 1 cynamonowy kij 8 Ten przepis jest dziełem Peru Delights.
- 123 KALORIE ZA SERWIS
- 3g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- Receptury
- Przepis
- PRZEPISY
- PREP
- 8 h
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 8 h 30 m
Bardziej luksusowa opcja śniadaniowa niż średnia owsianka lub miska na zboże, to Quinoa i Amaranth doładowywane śniadanie pakują pożywny cios. Quinoa jest jednym z najbardziej dostępnych pokarmów bogatych w białka i błonnik, a płatki owsiane dostarczają przeciwutleniaczy i obniżają poziom cholesterolu. Udekoruj granatem lub cynamonem, aby uzyskać dodatkowy smak.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka lnu, mielony, kanadyjski
- 2 łyżki quinoa
- 2 łyżki przyprawy, goździki, mielone > 1 szczypta Syrop Agave
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść płatki owsiane i nasiona lnu w szklance wody i moczyć przez noc. 2 Rano mieszaj wszystko w blenderze do uzyskania kremowej konsystencji. 3 Gotować komosę i / lub amarant w dwukrotnie większej ilości wody, w średnio-wysokiej temperaturze przez 20 minut. Drenaż. 4 Umieść quinoa / amarant, owsiankę i mleko z nasion lnu i przyprawy w rondlu na małym ogniu, mieszając co jakiś czas aż do gorąca. 5 Osładź do smaku i ciesz się! 6 Możesz uczynić go bardziej płynnym poprzez dodanie wody lub grubszy, dodając więcej komosy ryżowej / amarantusa. 7 OPCJONALNIE: Dodaj 1 cynamonowy kij 8 Ten przepis jest dziełem Peru Delights.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI123 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja3g tłuszczu
- 21g węglowodanów
- 4 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | |
| 4% | Tłuszcz nasycony 0g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 26 mg |
| 1% | Węglowodany 21g |
| 10% | Włókno dietetyczne 5 g |
| Cukry 1g | |
| Białko 4g | |
| 2% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
