Spakowane białko Cajun Hash Brown Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 22 m

Ziemniaki zawierają rodzaj błonnika o nazwie odporna skrobia, która "wytrzymuje" trawienie w ciele.

SKŁADNIKI

USŁUGI 2

• 1 łyżka oleju z pestek winogron
• 8 uncji Czerwona śmietanka z ziemniaków
• 7 uncji Organiczna firma Tofu
• 1 duża zielona papryka
• 4 szypułkowe łodygi < 1 łyżeczka Cajun Przyprawa
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 2/3 miarki Pico de gallo
• 1/4 szklanki Pietruszka, Raw Fresh

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzać olej na dużej (wolnej od PFOA) patelni nieprzywieralnej na średnio-wysokim ogniu. Dodaj ziemniaki, tofu, paprykę, białą część szalotek, przyprawę Cajun i sól i gotuj mieszając od czasu do czasu, aż ziemniaki będą lekko karmelizowane i ugotowane przez około 10 minut. 2 Dodaj pico de gallo i zieloną część szalotek i gotuj mieszając aż do ogrzania, około 1 1/2 minuty. Skosztuj i dostosuj przyprawę. 3 Przenieś do miski lub pojedynczych talerzy i posyp pietruszką.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

395 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

12g tłuszczu

57g węglowodanów

15 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 12 g > 17%
Tłuszcz nasycony 1g	Cholesterol 0 mg
0%
Sód 783 mg	32%
Węglowodany 57g	28%
Włókno dietetyczne 12g	Cukry 3g
Białko 15g
9%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które cię napełnią >