Dyniowy przepis na smoothie z białkiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 koktajl
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Wypełni cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Ten smaczny koktajl z białka dyni jest dostępny w 18 g białka - a znaczna porcja wypełniona przyjaznymi dla mięśni substancjami odżywczymi. Przepis jest w pełni wegański i zapewnia wszystkie pyszne korzyści dyni, od ostrego wzroku po właściwości odchudzania. Gałka muszkatołowa i ziele angielskie nadają temu smoothie charakter sezonowy.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 miarka Protein Powder, surowy weganin
- 1 szklanka Mleko z nerkowca
- 1/2 szklanki Puree z dyni Organic
- 1/2 średnie banan
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/4 łyżeczki Kurkuma
- 1/4 łyżeczki Gałka muszkatołowa (podłoże)
- 1/4 łyżeczki Ziele angielskie, mielone
- 1/4 łyżeczki zmielonego imbiru
- 1/8 łyżeczka soli koszernej
- 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 ubić mleko, cukier i mąkę kukurydzianą w dużym rondlu; doprowadzić do wrzenia. 2 Gotuj trzy minuty, ciągle mieszając. 3 Ubij jajka za pomocą trzepaczki w dużej misce. 4 Stopniowo dodaj połowę gorącej mieszanki mlecznej do ubitych jaj. Przywróć mieszaninę mleka i jaj do przesuwania. 5 Gotować na średnim ogniu przez trzy minuty lub do czasu, aż będzie gęste, ciągle mieszając. 6 Wyjmij z ognia; wymieszać z przyprawami dyni, soli i dyni. 7 Łyżeczkę równomiernie włożyć do sześciu (6 uncji) kubków z kremem. Ostudzić i schłodzić przez około 30 minut lub do momentu ugotowania puddingu.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
272 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 koktajl
- 4g tłuszczu
- 41 g węglowodanów
- 18 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 4 g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 521 mg | 21% |
| Węglowodany 41 g | 20% |
| Błonnik pokarmowy 9 g | |
| Cukry 20 g | |
| Białko 18g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
