Quinoa Stir-Fry Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Nie gotować Wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które wypełnią You Up
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Recipe dzięki uprzejmości Tiny Marinaccio, zarejestrowanej dietetyka w Morristown, New Jersey. // www. tinamarinaccio. com /
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 szklanka suche quinoa
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 uncja Świeży korzeń imbiru
- 1 łyżka Mild Curry Powder
- 1/2 Jalapeno Pepper
- 5 średnich łodyg Seler
- 1 kubek Cebula
- 1 szklanka Red Bell Peppers
- 1 łyżka sosu tamari (bezglutenowy)
- 1/2 szklanki Porzeczki
- 1/2 szklanki Orzeszki nerkowca
- 8 oz soku z ananasa, niesłodzone
- 5 Scallion, large
SPOSÓB UŻYCIA
1 Opłucz dobrze spłukaną komosę wodą. 2 Doprowadzić 2 szklanki wody do wrzenia i dodać quinoa. Przykryj i zredukuj ciepło do niskiego poziomu i gotuj przez kolejne 15 minut. 3 Podczas gdy komosa gotuje, smażymy imbir i curry na oleju. 4 Dodaj jalapeno, seler, cebulę i czerwoną paprykę i smaż przez cały czas. 5 Następnie wrzucić z tamari, porzeczek, orzechów nerkowca i soku z ananasa. 6 Góra ze scallionami7 PORADA: Na wierzch możesz też posiekać cilantro. Kredyt na 8 zdjęć: lenushkab / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
555 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 8g Tłuszcz
- 113g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 413 mg | 17% |
| Węglowodany 113g | 56% |
| Włókno dietetyczne 7g | |
| Cukry 67g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
