Pieczone kalafior Tacos z kremem z awokado
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 4
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które wypełnią cię
- 16 przekąsek, które są w porządku jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Te pyszne tacos zawierają zaskakujący i pyszny składnik: pieczone różyczki kalafiora. Ubierz tacos z odrobiną lub dwoma kremem z awokado, który jest naładowany zdrowymi dla serca jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
SKŁADNIKI
USŁUGI 4
- 1 główka średnia kalafior, surowa
- 1 łyżeczka chili chipotle w proszku
- 1 łyżeczka kminku ziemnego
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 1 łyżka soku z limonki
- 3 sekundy Gotowanie Spray, oliwa z oliwek
- 8 Małe tortille kukurydziane
- 1 szklanka Fioletowa kapusta
- 1/3 szklanki świeżej kolendry
SPOSÓB
1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita. 2 Owinąć blachę do pieczenia sprayem do gotowania. 3 W średniej misce wymieszaj proszek chipotle, kminek, sól, sok z limonki i oliwę z oliwek. 4 Dodaj różanecznik kalafiora i dobrze ubierz. 5 Umieść różyczki kalafiora w jednej warstwie na blasze do pieczenia i piecz przez 30 minut lub do miękkości. 6 W przypadku crema, zmieszaj awokado, grecki jogurt, sok z limonki, kolendrę, sól i pieprz w maszynce do czasu uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. 7 Zbierz tacos z tortillami, kalafiorem pieczonym i czerwoną kapustą. Mżawka z kremem awokado i górą z kolendrą.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
138 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 tacos
- 2g tłuszczu
- 24g węglowodanów
- 7 g białka
| % DV * | |
| Total Fat 2g | 2% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 686 mg | 28% |
| Węglowodany 24g | 11% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 7g | 4% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
