Pieczony przepis na hummus z marchwi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 30 m

Żywy kolor pochodzi z pieczonej marchwi, która dodaje również głębię smaku. Aby uzyskać jeszcze lepszy smak, przypraw marchewki świeżym rozmarynem lub tymiankiem lub baw się przyprawami, w zależności od tego, z czym je serwujesz.

SKŁADNIKI

USŁUGI 6

• 1 lb Całe marchewki
• 1/3 szklanki Oliwa z oliwek, Extra Virgin
• 1/2 łyżki Kminek ziemi
• 1 łyżeczka płatków czerwonej papryki
• 1 ząbek czosnku > 2 łyżki Tahini
• 1/2 szklanki wody
• 1 szczypta soli
• SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. 2 Na blachę do pieczenia wyrzuć marchewkę z 2 łyżkami oliwy z oliwek oraz płatkami soli, kminu i pieprzu. 3 Gotować do miękkości i lekko rumiane, około 20 minut. 4 W mikserze połączyć marchew i 1/4 szklanki oliwy z oliwek i pozostałe składniki, aż będą gładkie. Kontynuuj dodawanie wody, aż osiągniesz pożądaną konsystencję. 5 Podawać z chipsami pita, warzywami lub używać jako pasty do smarowania.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

185 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/3 szklanki

15g tłuszczu

9g węglowodanów

2 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 15 g
22%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 83 mg
3%	Węglowodany 9 g
4%	Włókno dietetyczne 5 g
Cukry 4g < Białko 2g
1%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią Do

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >