Pieczona wołowina z ziemniakami i brokułami
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 5
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1 h 10 m
Gdy wybierzesz czerwone mięso, wybierz odchudzone cięcie, takie jak jak wołowe oko rundy za mniej tłuszczów nasyconych i mniej kalorii.
SKŁADNIKI
SERWISY 5
- 24 uncje Beef Eye Round Steak (do wyboru)
- 2 łyżki Extra Virgin Oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 1 łyżeczka pieprzu, czarna
- 1 łyżeczka Rosemary, suszona
- 2 goździki Czosnek goździkowy
- 10 Baby Czerwone ziemniaki
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 dash sól i pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 375. 2 W misce połącz oliwę z oliwek, sól, pieprz, rozmaryn i czosnek. Pocierać równomiernie na pieczeń. 3 Umieść pieczeń na blasze. 4 Następnie wyrzuć ziemniaki, olej, sól i pieprz. Rozłóż wokół pieczeni w jednej warstwie. 5 Gotuj mięso i ziemniaki w piekarniku przez około 1 godzinę. Sprawdź środek mięsa za pomocą termometru, aby uzyskać pożądaną dawkę. 6 WSKAZÓWKA: Podawaj z gotowanymi na parze brokułami lub dowolnym warzywem do wyboru.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
544 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 20g Tłuszcz
- 56g węglowodanów
- 34 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 20 g | 30% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 78 mg | 26% |
| Sód 1759 mg | 73% |
| Węglowodany 56 g | 28% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 6 g | |
| Białko 34g | 22% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
