Prażony dyni piżmowy "makarony" z kozim serem i przepism mędrca

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 35 m

To pikantne danie zawiera spiralne "kluski" z dyni piżmowej, które można zrobić za pomocą spiralizera lub obieraczki julienne. Tak czy inaczej, danie inspirowane makaronem, jest zabawnym i bezglutenowym dodatkiem menu, oferującym wybuch beta-karotenu.

SKŁADNIKI

SERWIS 4

• 2 średnie surowe letnie squash
• 3 łyżki oliwy z oliwek, Extra Virgin
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka szałwii, świeża
• 1 łyżeczka soli morskiej
• 1/4 łyżeczki przyprawy i przyprawy, mielona papryka Cayenne
• 20 liści świeżych liści szałwi
• 3 uncje miękkiego koziego sera

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 450 ° F. 2 Jeśli nie można kupić piżma z dyni, który już został sprywatyzowany na "makaron", kup kilka dużych butternut squash; obierać; a następnie utwórz "kluski" za pomocą obieraczki julienne lub spiralizatora na najgrubszym ustawieniu. Działa to najlepiej przy użyciu tylko górnej części piżma. 3 W dużej misce wyrzucić razem "makaron", "2 łyżki stołowe oliwy z oliwek, czosnek, mieloną szałwię, sól i kajenkę. 4 Ułóż na dwóch dużych, wyprofilowanych blachach do pieczenia. 5 Pieczemy do momentu osiągnięcia pożądanej konsystencji, około 15 minut. Dostosuj przyprawy. 6 W międzyczasie wyłuskuj liście szałwii z 1 łyżką oliwy z oliwek i "usmaż" na średnim patelni na średnim, aż będzie ostry, około 8 do 10 minut. (Wskazówka: Jeśli nie uda się znaleźć świeżej szałwii, użyj garści świeżej bazylii w tym przepisie, nie wymaga smażenia.) 7 Przenieś "makaron" do miski, posyp serem kozim i smażoną szałwią i podawaj. 8 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

176 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

15g tłuszczu

4g węglowodanów

5 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 15 g > 22%	Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 10 mg
3%	Sód 681 mg
28%	Węglowodany 4g
2%	Włókno dietetyczne 1g
Cukry 2g
Białko 5 g
3%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Nie gotuj wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

4-składnikowy banan Naleśniki

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora >