Rada

Zwykle uważany za lunch lub kolację, ta kanapkowa kanapka z serem i pomidorem jest pocieszająca sposób na rozpoczęcie rano.

To jak deser na śniadanie. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent.

Zwykle uważany za obiad lub kolację, to grillowane śniadanie serowo-pomidorowe kanapka to pocieszający sposób na rozpoczęcie poranka.

Chrupiące warzywa i chuda pierś z kurczaka sprawiają, że ta sałatka jest zdrowym wyborem na lunch.

Przepis dzięki uprzejmości Maggie Moon z jej książki, The Elimination Diet Workbook ( Ulysses Press, 2014).

Jest to idealne taco do zrobienia po wyprawie na targ. Z cukinią, letnią (żółtą) dynią i grzybkami portabella taco jest świeże i zdrowe. Dodaj mikro zielenie i meksykański ser - fresk queso - do przyrządzenia tego dania.

Aby przygotować ten przepis, rozpal grill i ostry shished ostrygi z posiekanymi pomidorami, szalotką i czosnkiem. Ostrygi spowodują zwiększenie ilości białka naprawianego w tkankach i zwalczającego choroby cynku. Dodajemy również odrobinę miodu i srirachy, aby zwiększyć ciepło. Grill przez kilka minut i ciesz się!

Jest coś wyjątkowego w grillowanym, lepkim PB i J. Jest to rodzaj Następny poziom. Przepis i obraz: Sherrie Castellano.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Można to zrobić w piekarniku, brojlerze lub na grillu. Będziesz potrzebował jednego drewnianego lub metalowego szpikulca do szaszłyków.

Wsadzisz szpikulec w grillowane grzyby portobello i czerwoną paprykę wraz z całymi rolki suwaków do ziarna posmarowane guacamole. Grzyby naturalnie zawierają witaminę D, która może pomóc w promocji zdrowia kości.

Ten deser z musztardą składa się z grillowanego ciasta funtowego ozdobionego ciepłą truskawkową polewą. Truskawki dostarczają błonnika, przeciwzapalnego zwanego kwercetyną i dużo owocowej słodyczy. Aby uzyskać posypkę, w rozgrzanym garnku wymieszaj truskawki z odrobiną surowego nektaru kokosowego i odrobiną octu balsamicznego.

Można to zrobić w piekarniku, brojlerze lub na grillu. Będziesz potrzebował jednego drewnianego lub metalowego szpikulca do szaszłyków.

Dziki łosoś alaski jest ekologiczną rybą, która jest bogate w przyjazne dla serca kwasy omega-3. Połącz to z następującym przepisem i wygraj!

Tacos z ryb są o wiele bardziej interesujące niż tradycyjne rozdrobnione mięso. Tutaj marynujesz tilapię z prostym chili winegretem.

Rozkoszuj się tym pikantnym jogurtem. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Możesz przygotować tę sałatkę z wyprzedzeniem, odpocząć i wziąć piknik.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

Wyrośnięty ser z grilla z bazylią Aioli jest pełen smaku i dobrego odżywiania . Ulepsz swój grillowany ser zdrowymi substytutami, takimi jak zastąpienie przetworzonego sera z częściowo odtłuszczonym, naturalnym serem mozzarella i majonezem o dużej zawartości tłuszczu dla greckiego jogurtu. Garść szpinaku dodaje zbędne błonnik oraz witaminy i minerały. I zamiana białego chleba na błonnik o wysokiej zawartości błonnika, niskowęglowodanowa pomaga zapobiegać wzrostowi poziomu cukru we krwi.

, Aby ten korzeń potasowy wydawał się znajomy, tutaj jest przygotowany jak puree ziemniaczane, ale puree dla miłej tekstury. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Tylko najlepsze małe, cienkie pełnoziarniste krakersy z ulubionym guacamole i plasterkiem jajka .

Twoje serce i podniebienie pokochają tę przekąskę. Najlepsze organiczne tortille kukurydziane ze świeżym guacamole, gotowanymi kluskami z jajek i świeżymi liśćmi kolendry.

Orzechy nerkowate na górze tej wegetariańskiej / wegańskiej opcji chili dodają dodatkowej chrupkości.

To złożone węglowodany, które zawierają mnóstwo witamin i minerałów, w tym beta-karoten , witamina C i potas. Yovana Mendoza, lepiej znana jako Rawvana, podzieliła się sposobem wykorzystania tych odżywczych bulw jako niesamowicie wypełnialnej bazy dla zdrowych dodatków w tym załadowanym guacamole słodkim ziemniaku.

Możesz z łatwością ulepszyć guacamole poprzez "ukrywanie" pożywnego warzywa w środku. Dodanie 2 szklanek parowanych szparagów do guacamole doda witaminę A, żelazo i witaminę C, jednocześnie tnąc tłuszcz i utrzymując kremową konsystencję i pyszny smak. Nikt nie będzie wiedział różnicy - chyba że im powiesz!

Sałatka szefa kuchni pakuje błonnik i białko, abyś czuł się dłużej.

W poszukiwaniu czekoladowego smakołyku, który jest łatwy do wykonania, smaczny i wspaniały? Znalazłeś to. Jako bonus, ten przepis zapewnia pożywne uderzenie witaminy C z jagód.

Jedna z najprostszych przekąsek, które możesz mieć przy sobie przez cały czas. Gotuj partię na raz i ciesz się nią przez cały tydzień.

Harley po raz pierwszy stworzył ten przepis na planie rewolucji współgospodarzem ostatniej wiosny w ABC. Testowanie receptur zapewniało, że każdy koktajl ma optymalne makroelementy i smak. Kanadyjski tubylec mówi, że przepis naprawdę przypomina mu dom. ** Ten przepis zawiera mrożone banany - pamiętaj, aby pozwolić na czas zamrażania w prep.

Te łatwe kubki z przekąskami można łatwo zrobić w ciągu około godziny. Klasyczne poranne połączenie szynki i jaj działa tak samo dobrze jak przekąska Paleo, aby rozłożyć ją na stole obok telewizora dla tych, którzy nie chcą przegapić ani chwili akcji, czy to oznacza czwartą i cala, czy klasyczną reklamę. w trakcie robienia. Każda z tych miseczek może być aromatyzowana dodatkowymi warzywami dla odmiany.

Wypróbuj te dla zdrowego spinu quesadillas.

Uwielbiamy dobre słodkie ziemniaki do odzyskania po ciężkim treningu zimowym: te zdrowe węglowodany są jednym z najlepsze sposoby na uzupełnienie zapasów mięśni. Ulepszamy typowe frytki ze słodkich ziemniaków, dodając paprykową papryczkę harissa, która jest zadymiona, satysfakcjonująca i w 100% odpowiednia na chłodne dni.

Trudno nie kochać awokado, szczególnie gdy wiesz, że mogą ci pomóc pochylać się.