Rada

Ten wspaniały przepis jest dzięki uprzejmości Peru Delights.

Przenieśliśmy Gazpacho na następny poziom, dodając ciecierzycę, kukurydzę i awokado; to danie pasujące do danie. Kombinacja złożonych węglowodanów, białka, błonnika i zdrowych tłuszczów nadaje tej przystawce prawdziwie trwałą moc. Możesz podkręcić ciepło, dodając więcej papryki.

Meat Loaf nie jest numerem jeden opcji lunchu, o którym ludzie myślą, szukając zdrowych opcji, ale przy 186 kaloriach za porcję i 17 gramów białka, te serdeczne mini kotlety są tu po to, aby ukraść w twoim sercu i lodówkę. Keczup i sos Worcestershire zapewniają satysfakcjonującą warstwę smakową.

Tort z marchwi jest zwykle dekadencją, ale z kilkoma prostymi podstawieniami, możesz podbić oferty żywieniowe tymi mini muffinami.

Nasz przepis jest inspirowany przez nachos - z Bliskowschodni zwrot. Jest to również bardzo proste; nie ma potrzeby gotowania dla tej bogatej w błonnik przekąski!

Jest powód, dlaczego komosa ryżowa zyskuje na popularności w dzisiejszych czasach. To nie tylko bezglutenowe źródło wapnia, żelaza, witaminy E i kilku witamin z grupy B, to także kompletne białko, które zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, mówi Lauren O'Connor, zarejestrowana dietetyk i właścicielka Nutri-Savvy w Los Angeles, Calif. Ta pełnowartościowa sałatka z pełnymi ziarnami, owocami i warzywami będzie przez wiele godzin czuła się pełna energii.

Pomidory z awokado z awokado i kozim serem czyni to po prostu ale smaczne śniadanie. Kredyt przepisu: Jackie Newgent, RDN.

Te małe czekoladki pakują mnóstwo składników odżywczych przy każdym kęsie. Zawierają one surowe łuskane nasiona konopi (lub konopie), które zawierają potrójną zawartość białka, błonnika i tłuszczów przyjaznych sercu. Nasiona konopi mogą również pomóc Ci poczuć się dłużej i zmniejszyć łaknienie cukru.

Serca kokosowe i konopie sprawiają, że jest to dekadencka i zdrowa przekąska. Kredyt przepisu: Kathy Siegel, MS, RDN, Konsultant ds. Żywienia dla Manitoba Harvest - www. manitobaharvest. com

Ten przepis oferuje białko w nie jeden, ale pięć sposobów: jajka, białka jaj, mąka z fasoli garbanzo, konopie białko w proszku i nasiona konopi!

Zaczniesz od rozmrożonego pełnoziarnistego lub wieloziarnistego ciasta do pizzy i ubrać go ze szpinakiem dziecięcym i częściowo szarej mozzarelli. Po upieczeniu, ułóż ciasto świeżą pietruszką i smażonymi jajami, aby uzyskać dodatkowe białko. Ale co sprawia, że ​​ciasto to pasuje do walentynek? Tuż przed upieczeniem, przekształcisz go w serce.

. Cracked freekeh zabiera tylko 20 minut na gotowanie. Jest także odżywczym zwycięzcą - bogatszym w białko i błonnik niż brązowy ryż. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Serdeczna zupa z kurczaka, warzyw i białej fasoli to połączenie lekki gulasz i aromatyczna zupa, idealne do zapakowania w słoiku z masonem.

Pikantny wziąć płatki owsiane na śniadanie. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent.

Dzięki uprzejmości Jackie Newgenta, RDN

Pieczone rzodkiewki są twoim najlepszym przyjacielem o niskiej zawartości węglowodanów. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.

W tym przepisie użyjesz pełnoziarnistych tostów z jajecznicą i mieszanką z dużą ilością pachnące zioła - to jest dobre dla ciebie!

Słodki, pikantny popsicle, idealny na gorące letnie dni.

Ta ciepła sałatka z marchewki jest bogata w betakaroten, błonnik i witaminy A, C i K. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherri Castellano.

Szpinak jest ulubionym koktajlem, ponieważ jego konsystencja i smak są o wiele łatwiejsze do ukrycia niż kapusta, a pozwala zabłysnąć jasnym aromatom twoich surowych owoców.

Wszyscy uwielbiają ciasto ciasto - dieta wszędzie pożąda pyszne kremowe i bogate konsystencja.

Dzięki uprzejmości przepisu "& bdquo; Dieta Funt dziennie: stracić do 5 funtów w 5 dni, jedząc jedzenie, które kochasz. & rdquo;

Te bogate w białko pączki są ładowane czarną fasolą wypełnioną włóknem, białkiem w proszku i prawie pół tuzina jaj. Wybierz dowolny stabilny termicznie proszek proteinowy - czekoladowy, zwykły lub waniliowy - i jeśli chcesz poczuć coś prostszego, możesz pominąć glazurę z masłem orzechowym.

Nie tylko ten chleb kukurydziany ma duży przebój białka poprzez Twarożek i maślanka, ma również dwie filiżanki warzyw i nie ma pszenicy. Efekt końcowy jest niesamowicie wilgotny i bogaty w białko, a wysokopienna mąka kokosowa zastępuje wiążącą naturę glutenu. Lubię piec na patelni z bochenka, żeby móc go użyć do kanapek. Olej z awokado dodaje wilgoci i nie pokona pysznego smaku kukurydzy. Używam kiełkowanej mąki kukurydzianej, ponieważ jest bardziej pożywna, ale nieopowiedziana również działa do

Rozjaśnij ponury zimowy dzień z tą pyszną, niską tłusta super pożywienie sałatka. Kale ma niską kaloryczność i niesamowicie bogatą w składniki odżywcze. Jest obciążony właściwościami przeciwutleniającymi i przeciwzapalnymi, może także wspomóc trawienie. Bogate w witaminę C, buraki zapewniają wzmocnienie układu odpornościowego, a także mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Przynieś trochę smaku Nowego Orleanu na świąteczną imprezę z tym sassy i niskokalorycznym recepturą sazerac z Food . com.

Możesz łatwo kupić mleko migdałowe w sklepie, ale dlaczego nie zrobić własnego? Dzięki mniejszej ilości dodatków, domowe mleko migdałowe jest zdrowsze niż ten, który można kupić. Mleko migdałowe jest świetne dla tych, którzy stosują dietę roślinną, i jest bogate w witaminę E, która jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w zapobieganiu rakowi.

Domowy sos żurawinowo-pomarańczowy pięknie łączy się z ulubionymi daniami z drobiu i wieprzowiny oraz gdy jest używany jako przyprawa, budzi codziennie kanapki. Świeży sok pomarańczowy zapewnia smak i słodycz; dwie pomarańcze przyniosą około pół szklanki soku. Szczypta ulubionego słodkiego czerwonego wina dodaje również bogatego smaku.

Ten przepis można uzyskać dzięki aptekarzowi. com.

Zapomnij o uwodornionym oleju palmowym i mnóstwie rafinowanego cukru - ta wersja używa bogatego w witaminy syropu klonowego i prostego oleju roślinnego .

Ciesz się tym słodkim i przeciwutleniaczem.

Marchew pieczona para dobrze z drobiu lub wołowiny. Podczas pieczenia całej marchwi, szukaj marchewki, które są cieńsze i jednorodne pod względem wielkości. Posypka z koziego sera jest opcjonalna i dodaje kremowej i słodkiej skórki tradycyjnej prażonej marchwi.

Podczas gdy zupa z pomidorów w puszkach opiera się głównie na pomidorowej pasty i wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany dla smaku, Domowa Zupa Pomidorowa z Sosem Mascarpone i Bazyli używa wszystkich naturalnych pomidorów, z tylko łyżką pomidorowej pasty dla zdrowszej, bardziej satysfakcjonującej zupy. Wybierz dojrzałe, soczyste pomidory dla najlepszego smaku.

Za idealny posmak po kolacji, sięgnij po te ciasteczka. Nie uwierzysz, że ten dekadencki plik cookie jest dla ciebie dobry. Miód może pomóc w walce z alergiami i wspomaganiu trawienia, podczas gdy ciemna czekolada dostarcza potężnych przeciwutleniaczy.

Dla bardziej złożonego smaku czekolady, Fabienne Soulies z LA-piekarni Pitchoun używa mieszanki ciemna i mleczna czekolada z kakao w proszku, które miesza bezpośrednio z mlekiem rozgrzewającym. Przyprawiony mielonym cynamonem i przyozdobiony cynamonem, ten dzbanek czekoladowego smaku jest idealny na święta. Soulies zauważa, że ​​dodany cukier nie jest konieczny, ponieważ jest już wbudowany w batonik mlecznej czekolady, ale jeśli lubisz swoją słodką stronę, możesz dodać do niej cukier. Udekoruj c