Rada

Przepis dzięki uprzejmości Morena Escardo.

Ta miseczka zawiera bambusowy ryż, którym jest ryż z ekstraktem z bambusa dodanym do to. Rezultat: lekki, lekko drzewny smak z witaminami i innymi zdrowymi minerałami.

Rozgrzej zimę, mniej kalorii i mniej cukru dzięki zdrowszej wersji gorącego kakao. Przepis dzięki uprzejmości Cynthia Sass, RD. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Jeśli jesteś fanem guacamole i frytek, spróbuj tego przepisu.

Przypada na nas chłodny sezon i nie ma nic bardziej przytulnego niż duży kubek ciepłej i dekadenckiej gorącej czekolady. Zawierającą mieszankę Maca i proszku kakao, ta gorąca czekolada Incan wzmacnia system odpornościowy, zwiększa energię i zapewnia wysoki poziom przeciwutleniaczy.

Nasza wersja rosołu z makaronem zawiera smakowite makaron ramen i aromatyczną pastę curry. Kurkuma w pasty curry wspomaga trawienie. Dostaniesz także dużo żelaza z kurczaka, szpinaku i kluski.

Tofu to jedna z tych potraw, które wydają się być niedoceniany. Ale gdy jest marynowany w aromatycznych składnikach, takich jak sezam i imbir, a następnie upieczony, staje się smakowitym składnikiem, który jest bogaty w odżywki roślinne.

Połączenie indyjskich przypraw, takich jak garam masala z mozzarellą, może wydawać się dziwne, ale konsystencja mozzarelli jest podobna do sera paneer, powszechnego w kuchni indyjskiej. Ten łatwy przepis od LushLoves. com, Gemma Lush, może stać się twoim dodatkowym daniem. & bdquo; Wszystko czego potrzebujesz do tego przepisu to gorący piekarnik i blacha do pieczenia, & rdquo; ona mówi. http: // www. lushloves. com

Przepis z książki kucharskiej z lub bez mięsa. Przedruk za zgodą American Diabetes Association. Aby zamówić tę książkę, zadzwoń pod numer 1-800-232-6733 lub zamów online na stronie www. shopdiabetes. org.

Czy to rano, w południe czy w nocy, twój gust pąki będą zachwycone tą pikantną zupą. Zawiera kapelusze dla dzieci, organiczną kiełbasę drobiową, makaron udon z brązowego ryżu, świeży szczypiorek i skórkę z cytryny. Skórka z owoców cytrusowych zapewnia orzeźwiające smaki, a także limonen, flawonoid zwalczający raka.

Kalafior jest bogata w witaminę C i potas, oraz bogaty w glukozynolany związek zawierający siarkę, który aktywuje system detoksykacji organizmu i może zapobiegać niektórym nowotworom. I chociaż przepis ten wymaga wykończenia w blenderze, gotowanie trwa mniej niż 20 minut.

Risotto zwykle oznacza stojąc nad piecem, mieszając i dodając zapasy przez 20 minut. Dzięki tej recepturze czas mieszania zostaje skrócony do dwóch minut, dzięki opcji "Sauté" w szybkowarze. Zielony groszek przynosi wiosenny aromat i pomaga w codziennych potrzebach błonnika, a bogate w składniki odżywcze szparagi dodają potas, kwas foliowy, witaminę B6 i tiaminę.

Thai peanut & ldquo; Cokolwiek & rdquo; jest zwycięzcą. A ta tajska zupa z makaronem w słoiku nie jest wyjątkiem. Jest to aromatyczna zupa z makaronem, która zawiera dwa flawonoidy promujące zdrowie serca z gryki: kwercetyny i rutyny.

Z 10 kaloriami w 4 uncji Makaron shirataki nie przypomina żadnego innego makaronu na świecie. Ponieważ dostajesz tak mało kalorii, możesz zrównoważyć makaron bogatszymi składnikami i wciąż mieć niskokaloryczną zupę. Nasza obejmuje wołowinę karmioną trawą, która oferuje wysokiej jakości białko.

Jakakolwiek szansa na zakradanie się w mały świeży gingerroot do przepisu, idź na to! Imbir jest silnym źródłem korzyści dla zdrowia. Według International Journal of Preventive Medicine imbir zawiera właściwości przeciwzapalne, które są pomocne w łagodzeniu bólu mięśni po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Imbir zawiera również związki przeciwnowotworowe.

Spożywając białko roślinne, dostajesz znaczące włókno, który jest kluczem do zwiększenia sytości. Więc zapełnij tę zupę, szczególnie jeśli chcesz zmniejszyć tę talię.

Krakersy z pomidorami i bogatym w białko serem mozzarella z zieloną fasolką tworzą lekki, pożywny lunch.

Krakersy z pomidorami i bogatym w białko serem mozzarella podawane z zieloną fasolką robi lekki, pożywny lunch.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Poczujesz smak Toskanii w każdym sezonowa łyżka tego gulaszu zupy.

Tosty francuskie z pikantnym posmakiem. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Pakowane w białko zrolowane bułki podawane z crudité to pożywny lunch lub obfita przekąska . Zastąp wszystkie surowe warzywa.

, Ponieważ te batony owsiane zawierają owoce i płatki, mogą faktycznie podwajać się jako śniadanie. Niewiarygodnie odżywcze owies jest bogaty w przeciwutleniacze i błonnik promujący trawienie. Mogą również pomóc w zmniejszeniu chorób serca i obniżeniu poziomu cholesterolu, więc nie przestawaj tych barów na duży kęs.

Te wiatraczki są niezwykle łatwe do wykonania. Wystarczy rozprowadzić pełnoziarniste tortille z mieszanką Neufchatel i białego octu balsamicznego. Następnie na szynek ekologicznych, rukoli noworodka, czerwonej cebuli, pepperoncini i świeżego oregano ułóż wszystko i pokrój na sekcje.

To proste, bogate w składniki odżywcze danie boczne wykorzystuje wiele przedmiotów spiżarniczych, które już masz w domu i parach pięknie z twoimi ulubionymi białkami jak polędwica wieprzowa, kurczak, krewetki lub filet mignon.

Pękający z cebulą, marchewką i ziemniakami, japoński curry z wołowiny jest idealny do garnka i zabiera zaledwie 25 minut przygotowywać. Jego główne przyprawy to imbir, czosnek i czerwony proszek chili, który może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.

Jeśli lubisz jeść śniadanie po porannym treningu, ten koktajl to dobry zakład na śniadanie dla ciebie . Spowoduje to zaspokojenie pragnienia, zastąpienie węglowodanów (glikogenu) w mięśniach, trochę kopa potasu i wiele więcej.

Jeśli pijesz to wieczorem, idź z kawą bezkofeinową! Okazało się, że kawa ma szereg korzyści zdrowotnych, od zakresu zwiększonej koncentracji po obniżenie ryzyka choroby Parkinsona.

W ramach Jennifer 30 Days of Vitamix Challenge, wymyśliła to przepyszne. To jest bardzo zdrowe, pełne błonnika, całe zielone i może być całkowitym posiłkiem ze względu na wszystkie makroelementy. Mówiąc prosto, jest mnóstwo białka z grochu i orzechów nerkowca, zdrowych węglowodanów z brokułów i grochu oraz odrobina zdrowego tłuszczu z oliwy z oliwek i orzechów nerkowca.

Przepis miesiąca: Cold Minted Pea Soup! Opcjonalne dodatki: 2 szklanki gotowanej krewetki, posiekane 4 łyżki zwykłego greckiego jogurtu Minced mint leaves

W ilości poniżej 300 kalorii, możesz podzielić się tym koktajlem z przyjacielem jako przekąską, lub użyj go jako małego posiłku. Jest tak pyszny, że można go również wykorzystać jako deser. W rzeczywistości, zmniejszając ilość cieczy,

Te słodkie frytki są łatwą przekąską o niskiej zawartości cukru, która jest tak pyszna, że ​​możesz zapomnieć że są zdrowi!

Ciesz się tą pozornie dekadencką przystawką i wciąż utrzymuj się w swoich codziennych celach kalorycznych.

Ulubieniec imprezowy, a goście nie będą mieli pojęcia, że ​​to jest po zdrowszej stronie.

Dodaj trochę białka do płatków owsianych, aby było bardziej Nadzienie. Użyłem Betty Lou's Just Great Stuff Organic Powered Peanut Butter, ale możesz użyć PB2 lub nawet zwykłego masła orzechowego.