Jess's zdrowszy przepis na szpinak i dip karczochowy
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 12
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 3 trójkąty z zanurzeniem
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 6 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 6 h
Ciesz się tą pozornie dekadencką przystawką i nadal utrzymuj się w swoich codziennych celach związanych z kaloriami.
SKŁADNIKI
SERWIS 12
- 1 szklanka Lekki majonez
- 16 oz Beztłuszczowy Zwykły jogurt grecki
- 1 uncja cebuli, zielony
- 14 oz Serduszko karczoch, w puszkach
- 10 uncji szpinaku -zamrożone
- 1/4 łyżeczki soli *
- 1/4 łyżeczki pieprzu *
- 6 dużych chlebów, pita, pełnoziarnisty
SPOSÓB UŻYCIA
1 PRZYPOMNIENIE: 2 Karczochowe Serca - odsączone i posiekane3 Szpinak - odmrażanie, siekanie i drenowanie4 Zielona cebula - kostka5 Pszenica pełnoziarnista - krojona na trójkąty (po 6 sztuk) 6 Instrukcje: 7 Wymieszaj majonez, grecki jogurt, cebulę, serca karczocha, sól, pieprz i pokrojony szpinak w misce. 8 Chłód w lodówce przez 6 godzin lub na noc. 9 trójkątów chlebowych Pita można zanurzyć.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
192 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 3 trójkąty z zanurzeniem
- 6g Tłuszcz
- 25g węglowodanów
- 9 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 6g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 7 mg | 2% |
| Sodium 494mg | 20% |
| Węglowodany 25g | 12% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 2g < Białko 9g | |
| 5% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
