Jennifer Cassetta's Blended Broccoli Basil Pea Soup Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów To cię wypełni
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 30 m
W ramach 30 dni konkursu Vitaminx Jennifer wpadła na pomysł to przepyszne. To jest bardzo zdrowe, pełne błonnika, całe zielone i może być całkowitym posiłkiem ze względu na wszystkie makroelementy. Mówiąc prosto, jest mnóstwo białka z grochu i orzechów nerkowca, zdrowych węglowodanów z brokułów i grochu oraz odrobina zdrowego tłuszczu z oliwy z oliwek i orzechów nerkowca.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 4 ząbki czosnku
- 1 1/2 filiżanki grochu, surowe
- 4 ząbki czosnku Ząbek
- 3 kubki bulion warzywny (niski sodu)
- 1 szklanka wody pitnej
- 1 oz prażone orzechy nerkowate
- 10 świeżych liści bazylii
- 1/8 łyżeczki soli i pieprzu, do smaku
SPOSÓB UŻYCIA
1 ciepło rondel i dodać oliwę z oliwek. Po podgrzaniu dodać czosnek i podsmażyć do uzyskania brązowego. 2 Dodaj do czosnku groszek, brokuły i połowę płynu. Przykryj i zacznij gotować, aż kolor wyskoczy i zmieni kolor na jasno zielony. 3 Dodaj resztę składników do blendera, w tym gotowanych warzyw. 4 Dodawanie wody - możesz regulować ilość w oparciu o preferencje dotyczące grubości zupy. 5 Udekoruj bazylią lub orzechami nerkowca. 6 Ciesz się!INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
168 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 10g tłuszczu
- 14g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Total Fat 10g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 110 mg | 4% |
| Węglowodany 14g | 7% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 5g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
