Natychmiastowe risotto z potrawami z suszonymi grzybami, szparagami, groszkiem i cebulą dymną Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 3
- 1 Ustaw Natychmiastowy Pot na "Sauté. "2 Kiedy perełki wody w doniczce, dodać olej. Gdy się rozrzedzi, dodać cebulę i czosnek. Gotuj i mieszaj do uzyskania półprzezroczystości (około 2 minut). 3 Dodaj ryż, mieszając mieszając z cebulą i zalewając ryż olejem przez 30 sekund. 4 Dodaj bulion z kurczaka, sól i pieprz. Wymieszać dobrze, a następnie zakręcić i obrócić zawór spustowy do pozycji "Sealed". 5 Naciśnij "Stop / cancel", wybierz "Manual", gotuj przy "High Pressure" i ustaw czas na 12 minut. Kiedy upłynie czas, przekręcić zawór, aby zwolnić ciśnienie. Dodaj groch, dobrze wymieszaj, aby całkowicie się rozgrzać. Dostosuj przyprawy. 6 Podawać z cienko pokrojonymi surowymi szparagami, kawałkami pomidorów i julienną miętą jako dodatkami. 7 PC: Arthur Bovino
- 516 cALORII NA SERWIS
- 2g tłuszczu
- PRZEPISY
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 20 m
- COOK
- 17 m
- RAZEM
- 37 m
Risotto oznacza zwykle stanie nad kuchenką, mieszanie i dodawanie zapasów przez 20 minuty. Dzięki tej recepturze czas mieszania zostaje skrócony do dwóch minut, dzięki opcji "Sauté" w szybkowarze. Zielony groszek przynosi wiosenny aromat i pomaga w codziennych potrzebach błonnika, a bogate w składniki odżywcze szparagi dodają potas, kwas foliowy, witaminę B6 i tiaminę.
SKŁADNIKI
SERWISY 3
- 1 szklanka Dzikie grzyby, suszone borowiki
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 1 średnia cebula żółta
- 2 ząbek czosnkowy > 1 szklanka Arborio Rice
- 2 szklanki Rosół, Kurczak
- 1/4 łyżeczki Sól Morska
- 1/4 łyżeczki Mielonej Czarnej papryki
- 3/4 szklanki zielonego groszku
- 4 włóczni, średnie surowe szparagi
- 8 pomidorów cherry
- 4 liście świeżych liści mięty
1 Ustaw Natychmiastowy Pot na "Sauté. "2 Kiedy perełki wody w doniczce, dodać olej. Gdy się rozrzedzi, dodać cebulę i czosnek. Gotuj i mieszaj do uzyskania półprzezroczystości (około 2 minut). 3 Dodaj ryż, mieszając mieszając z cebulą i zalewając ryż olejem przez 30 sekund. 4 Dodaj bulion z kurczaka, sól i pieprz. Wymieszać dobrze, a następnie zakręcić i obrócić zawór spustowy do pozycji "Sealed". 5 Naciśnij "Stop / cancel", wybierz "Manual", gotuj przy "High Pressure" i ustaw czas na 12 minut. Kiedy upłynie czas, przekręcić zawór, aby zwolnić ciśnienie. Dodaj groch, dobrze wymieszaj, aby całkowicie się rozgrzać. Dostosuj przyprawy. 6 Podawać z cienko pokrojonymi surowymi szparagami, kawałkami pomidorów i julienną miętą jako dodatkami. 7 PC: Arthur Bovino
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI516 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 5/6 szklanki2g tłuszczu
- 94g węglowodanów
- 29g białka
- % DV *
| Total Fat 2g | |
| 3% | Tłuszcz nasycony 0g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 774 mg |
| 32% | Węglowodany 94g |
| 47% | Światłowód 8 g |
| Cukry 13g < Białko 29g | |
| 19% | |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | MOŻESZ RÓWNIEŻ |
