Natychmiastowa tofu, szparagi i brązowy ryż zupa z makaronem przepis

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 20 m

Tofu to jedna z tych potraw, które zazwyczaj są niedoceniane. Ale gdy jest marynowany w aromatycznych składnikach, takich jak sezam i imbir, a następnie upieczony, staje się smakowitym składnikiem, który jest bogaty w odżywki roślinne.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 2 oz makaronem z brązowego ryżu
• 2 łyżeczki sosu sojowego z obniżoną zawartością
• 1/2 szklanki Szparagi, mrożone, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli
• 2 szt. Tofu pieczone, Imbir sezamowy
• 2 łyżki świeżej kolendry
• 1 szklanka Rosół, ekologiczny, warzywny

SPOSÓB

1 Aby wstępnie przygotować makaron, zagotuj go w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją opakowania, opłucz lub wrzuć z kostkami lodu, aby schłodzić i osusz. Zrób z góry i wyluzuj. (Uwaga: Sprawia, że ​​około 3/4 szklanki jest ugotowane.) 2 Przygotuj, ułóż w 16-uncjowym słoiku z szerokim ujściem (w kolejności) sos, szparagi, tofu, kluski i kolendrę. (Uwaga: Wypróbuj Nasoya TofuBaked marynowany upieczony tofu-sezamowy smak imbiru, użyj resztek warzyw!) 3 Przechowuj, piecz i schładzaj w lodówce do 3 dni. 4 Aby się przygotować, najlepiej wyjąć słoik z lodówki na 30 minut z góry. Zdejmij pokrywkę, dodaj gotującą się bulion, włóż pokrywkę i pozostaw do "gotowania" na 5 minut. Aby uzyskać gorętszą zupę, przenieś ją do miski z mikrofalami i podgrzej według uznania. 5 Aby cieszyć się, potrząsać lub mieszać i cieszyć się ze słoika lub miski. Do smaku dodaj sól, sok z limonki i / lub ostry sos. Udekoruj prażonymi ziarnami sezamu, jeśli chcesz. 6 Uwaga: 7 Aby uzyskać serdeczny posiłek, podwaj wszystkie składniki i użyj słoja o wadze 32 uncji! 8 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

418 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 zupa jarowa

12g Tłuszcz

52g węglowodany

24g białka

% DV *
Tłuszcz ogółem 12 g	18%
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 1026 mg	42%
Węglowodany 52g	26%
Włókno dietetyczne 5g
Cukry 4g < Białko 24g
16%	* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję >