Rada

Jicama może stać się twoim nowym ulubieńcem po tej orzeźwiającej przekąsce.

Zdrową alternatywą na śniadanie!

Nowy akcent na śniadanie. Zdrowe i pełne witamin!

Zdrową alternatywą na śniadanie.

To wodniste, półprzezroczyste curry zwykle ma jakiś poważny przyprawowy smak. Ma również niesamowity smak z trawy cytrynowej, tajskiej bazylii, ostrych papryczek, imbiru i czerwonej papryczki chili.

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanej dietetyka, Rachel Begun .

W celu utrzymania niskiej zawartości tłuszczu, ta zupa używa tylko jednego źródła tłuszcz z nieutwardzonego boczku. Nieutwardzony bekon jest wolny od azotanów, które mogą powodować raka i można go znaleźć w lokalnym Whole Foods lub na rynku specjalistycznym. Aby służyć jako danie główne, po prostu zwiększ wielkość porcji do swoich potrzeb.

Chipsy kale zapewniają wspaniały, słony chrupek, bez dodatkowych tłuszczów i kalorii, które otrzymasz zwykłymi chipsami ziemniaczanymi.

Ta zabawna receptura zawiera liście kapusty nadziewane edamame i rozprzestrzenianiem miso. Kale jest doskonałym źródłem błonnika, a edamame po prostu pęka z manganem wzmacniającym odporność na działanie miedzi i kości. Ciesz się tymi kieszeniami jarmarcznymi jako przystawkami lub przekąską.

Jarmuż świeci na śniadanie w tej zabawnej sałatce owocowej. Jeśli próbujesz dostać więcej owoców i warzyw do swojej diety, jest to smaczny i kolorowy sposób na zrobienie tego.

Wypróbuj ten koktajl wódki z jarmużem, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne!

Jarmuż, doskonałe źródło błonnika i magnezu, jest idealnie pasuje do sałatki. Ta wytrzymała zieleń jest wystarczająco mocna, by można ją było nosić nawet przez jeden dzień. Ta pyszna sałatka pęka z suszonych wiśni i chrupiących migdałów marcona.

U góry tej prostej i odżywczej sałatki z ulubionym chudym białkiem smażone przegrzebki, grillowane krewetki lub kurczak na satysfakcjonujący posiłek, który pomoże utrzymać poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie. Aby uzyskać pełny posiłek, wystarczy podwoić porcje.

Zjedz jarmuż nie dlatego, że jest modny, ale dlatego, że jest pyszny i wyjątkowo pożywny. I to jest niezapomniany, gdy w połączeniu z jajecznicą w tej misce śniadanie.

Smaki pop z dodatkiem suszonych na słońcu pomidorów i gorących pieprzowe płatki do płynu do gotowania. Hojne włączenie jarmużu pomaga w osiągnięciu limitu warzyw na cały dzień. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Jest wyjątkowo obfity ze względu na bardzo ciężkie dodatki z jarmużem, grzybami leśnymi , ricotta, mozzarella, cebula, czosnek i rozmaryn. Przepis + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ten drink to dobra porcja, jeśli uznasz smak kava za nieco przytłaczający. Bubbly water pomaga odciągnąć od efektów paraliżujących usta, podczas gdy wyciąg z mięty jest smoczkiem do żołądka.

Aby cieszyć się tym przepisiem przez kilka kolejnych dni w ciągu tygodnia, spraw, aby słodkie ziemniaki na raz - to obniży czas przygotowania rano.

Aromatyczne i pożywne danie.

Smaczny i smaczny sposób na rozpoczęcie dnia - zdrowy styl!

Ten przepis jest wegetariański, wegański i bezglutenowy.

Ten przepis jest wegetariański i bezglutenowy. Może być serwowany na lunch lub kolację!

Ten przepis jest bezglutenowy. Możesz użyć gotowej, zakupionej piersi z kurczaka lub upiec / upiecz swój własny - po prostu bez skóry!

Mleko kokosowe i awokado mogą nie wydawać się automatyczne dopasowanie, ale z pomocą Chia i trochę miodu, to naprawdę staje się zdrową miską deserową, w którą napierasz z powrotem na nowo.

Ta sałatka kimchi zawiera bogate w błonnik kapustę i kapustę napa. Wrzuć edamame obniżające poziom cholesterolu i delikatnie słodką czerwoną cebulę, co może pomóc poprawić zdrowie serca. Quinoa podaje substancję sałatkową i pełne spektrum niezbędnych aminokwasów, które są kluczowe dla zdrowej produkcji komórek. Wykończ z mżącym orzechowym olejem sezamowym, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Tutaj używamy piersi z kurczaka pozbawionych antybiotyków i antybiotyków, które są marynowane z aminą -bogaty, niskoglikemiczny sos kokosowy Secret Teriyaki. Po prostu wymieszaj grillowany kurczak z posiekanymi ogórkami, rozdrobnioną marchewką i kimchi, a następnie zgarnij miksturę w kubki sałaty Bibb.

Pomidory w puszkach mają wyższy poziom zwalczającego raka likopenu niż świeże pomidory. Rozjaśnij sos świeżą kolendrą, która pomoże zredukować & bdquo; bad & rdquo; cholesterol i sok z limonki, które mogą pomóc w poprawie trawienia. Ten sos smakuje wyśmienicie z wieloziarnistymi chipsami tortilla.

Ze słodkimi, miętowymi aluzjami przypominającymi trzcinę cukrową, ten rewitalizujący koktajl z Liquid Lab NYC jest idealny na cały sezon. Kiwi i truskawki służą jako naturalne substytuty wysokokalorycznego cukru, tworząc lekkie, uwodzicielskie spojrzenie na klasyczny Mojito.

Ten świder wygląda jak zielony sok, ale zawiera odrobinę wódki i mnóstwo pomieszanej świeżej bazylii, która chroni przed wolnymi rodnikami i może spowolnić proces starzenia. Sok z limonki, doskonały detoksyfikator, dodaje orzeźwiającej jasności do mieszanki, a syrop klonowy słodzi napój i dodaje minerały. Jeśli chcesz sprawić, by była to mocktail, po prostu zostaw wódkę.

Słodki kiwi i kwaśny jogurt grecki to idealna mieszanka do tej miski śniadaniowej z białkiem i witaminą C

Słodki kiwi i kwaśny jogurt grecki to idealna mieszanka do tej miski śniadaniowej z białkiem i witamina C

& Bdquo; Jest tak wiele wspaniałych rzeczy do powiedzenia na temat tej sałatki, & rdquo; mówi Cynthia Sass, RD, autor bestsellera New York Times S. A. S. S! Się Szczupła: Podbijaj Żądze, Rzuć Funty i Stracisz Cale. & bdquo; Zapewnia idealną równowagę między warzywami, "dobrymi" węglowodanami, chudym białkiem i zdrowym tłuszczem, więc po jedzeniu czuję się zarówno usatysfakcjonowany, jak i naładowany energią, & rdquo; ona mówi. Dostarcza również szerokie spektrum składników odżywczych, a także je

Ten jasno-zielony smoothie pęka z korzyściami dla zdrowia z kiwi, jarmużu, cukinii i zielone jabłko. Nie tylko te zielone owoce i warzywa mają niską zawartość kalorii, ale zapewniają również błonnik, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i utrzymać głód na dystans.

Oczywiście, możesz kupić butelki za kilka dolców, ale jest to również całkiem proste.

Kalarepa - ludzie z warzyw nie wiedzą, co robić. W plasterkach na surowo, jest gdzieś pomiędzy teksturą chrupiącego jabłka a smakiem brokułów (łodygi brokułów są delikatne i smaczne, gdy twarda zewnętrzna skóra jest usunięta, nawiasem mówiąc). Julienne i rzuć je cytrusowym winegretem, a będziesz uzależniony. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.