Przepis na pieprz faszerowany quinoa
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook
- Jak zrobić awokado sztuki Że Instagram jest Obsesja na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 10 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 55 m
Ten przepis jest wegetariański i bezglutenowy. Może być serwowany na lunch lub kolację!
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 średnia czerwona papryka, surowa
- 1/2 filiżanki komosa ryżowa ~ gotowana
- 1/2 pomidory
- 1/4 duża cukinia
- 1 łyżka 100 % Ser Parmezanu
- 10 łyżek orzeszków piniowych
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 goździków Czosnek goździkowy
- 1 dash sól i pieprz, do smaku
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 375F. 2 Odetnij górną część papryki i usuń nasiona i żeberka pozostawiając nietknięty pozostały pieprz. W razie potrzeby lekko przyciąć spód, tak aby stał prosto. 3 Połączyć quinoę, pomidory, cukinię, 2 łyżeczki orzeszków sosnowych, sok z cytryny, olej i czosnek w średniej misce. Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku. 4 Umieść paprykę w naczyniu do pieczenia i dodaj tyle wody, aby zbliżyć się do połowy boków naczynia. 5 Przykryj folią i piecz przez 30 minut. Ułóż paprykę z serem i piecz przez odkryte przez 15 minut lub do stopienia sera. 6 Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. 7 Serwuj i ciesz się!INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
970 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 76 g tłuszczu
- 44 g węglowodanów
- 27 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 76 g | 113% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 5 mg | 1% |
| Sód 100 mg | 4% |
| Węglowodany 44g | 22% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 27g | 17% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
