Sałatka owocowa jarmuż z dressingiem jagód Przepis

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 07 m
• TOTAL
• 22 m

Kale świeci na śniadanie w tej zabawnej sałatce owocowej. Jeśli próbujesz dostać więcej owoców i warzyw do swojej diety, jest to smaczny i kolorowy sposób na zrobienie tego.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 7 uncji Tofu
• 1/2 szklanki borówek
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżka octu jabłkowego
• 1 łyżka Surowego miodu
• 1/4 łyżka soli
• 1/4 lb surowego jarmuż
• 2 owoce kiwi
• 1 szklanka winogron
• 1 szklanka Papaya Spears
• 2 łyżki Nasiona słonecznika, ekologiczne surowe
• 1/4 łyżeczki Tamari >

SPOSÓB UŻYCIA

1 Aby uzyskać opatrunek, zmiksuj tofu, jagody, oliwę z oliwek, ocet jabłkowy, miód i sól, aż uzyskasz gładkość. Odłożyć na bok. 2 Podgrzej małą patelnię na średnim ogniu. Dodaj nasiona słonecznika i mieszaj ciągle przez kilka minut. Gdy nasiona stają się brązowe, wyłącz ogrzewanie i mieszaj dwie krople tamari. Odłożyć na bok. 3 Umieść patelnię z ćwiartką wody na patelni i podgrzej na dużym ogniu. Dodaj jarmuż do wody i podgrzej przez minutę lub dwie, aby więdnąć jarmuż. 4 Umieść jarmuż w misce lub na talerzach i wrzuć posiekane owoce, nasiona słonecznika i sos. 5 Uwagi: 6 Użyj czerwonego, zielonego lub kombinacji winogron. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

597 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/2 sałatka

12g Tłuszcz

112g węglowodanów

10 g białka

% DV *

Tłuszcz ogółem 12 g
17%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 416 mg
17%	Węglowodany 112g
56%	Światłowód 7g
Cukry 76g < Białko 10g
6%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe < PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń "Nie gotuj"

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję >