Kale Kieszenie z Edamame Spread Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/2 kieszeni
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 16 m
Ta zabawna receptura zawiera liście kapusty nadziewane edamame i rozprzestrzenianiem miso. Kale jest doskonałym źródłem błonnika, a edamame po prostu pęka z manganem wzmacniającym odporność na działanie miedzi i kości. Ciesz się tymi kieszeniami jarmarcznymi jako przystawkami lub przekąską.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 12 oz Edamame, łuskane ziarna soi
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżeczki Premium White Miso Paste
- 1/4 szklanki Oliwa z oliwek, Extra Virgin
- 1 wapno owocowe
- 1/4 szklanki Pietruszka, surowe świeże
- 4 kubki Kale
SPOSÓB UŻYCIA
1 Przyciągnij łodygi z jarmużu. 2 Parę jarmużu pozostawić na 3-5 minut, aż staną się jasne i miękkie. 3 Umieść edamame, czosnek, miso, olej i pietruszkę w robot kuchenny lub blenderze i dodaj sok z jednego z limonek. 4 Wymieszaj mieszankę edamame do uzyskania gładkości. Dodaj więcej wapna, jeśli chcesz. 5 Weź każdy liść z jarmużu i połóż łyżkę edamame rozłożonego na środku. 6 Zagnij po każdej stronie liścia w kopertę, tworząc kwadrat. 7 Powtórz z każdym liściem. 8 Odwróć kieszeń tak, aby otwarta strona znajdowała się na desce do krojenia i przekrój po przekątnej przez każdą kieszeń do podania. 9 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
115 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1/2 kieszeni
- 8g tłuszczu
- 6g węglowodanów
- 4g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 48 mg | 2% |
| Węglowodany 6g | 3% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 1g < Białko 4g | |
| 2% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
