Kick S. A. S. S! Fiesta Salad Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- DIRECTIONS
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w Noc
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
"Jest tak wiele wspaniałych rzeczy do powiedzenia na temat tej sałatki" mówi Cynthia Sass, RD, autor bestsellera "New York Times", SAS S! Się Szczupła: Podbijaj Żądze, Rzuć Funty i Stracisz Cale. "Zapewnia idealną równowagę między warzywami," dobrymi "węglowodanami, chudym białkiem i zdrowym tłuszczem, więc po jedzeniu odczuwam zadowolenie i energię - mówi. Dostarcza również szerokie spektrum składników odżywczych, a także jest bogaty w składniki smakowe i suplementy diety dla utraty wagi, takie jak fasola (regularne zjadacze fasoli mają mniejsze linie gięte i o 22 procent niższe ryzyko otyłości) i wzmacniające metabolizm, wzmacniające odporność na gorąco papryka.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 średni kłos zboża
- 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne
- 1 kubek Baby Romaine
- 1/2 szklanki Czarna fasola Brak soli Dodane
- 1/2 łyżki Hass awokado
- 1/2 szklanki Pomidory winogron
- 1/4 szklanki białej cebuli
- 1 łyżka Cilantro
- 1/4 szklanki papryki, żółte
- 1 łyżeczka Jalapeno
- 1/2 daje Lime Juice Raw
DIRECTIONS
1 składniki: 2 (Sass poleca uprawę organiczną, gdy tylko jest to możliwe) 3 Do sałatki: 4-calowe kolby kukurydzy5 / 8 łyżeczek pieprzu cayenne6 szklanki niemowlęcych liści romaine7 / 2 szklanki w puszkach, czarna fasola bez dodatku soli, odsączone, przepłukane8 / 4 dojrzałe awokado Hass, w plasterkach9 Na opatrunek: 10/2 szklanki pomidorów winogronowych, ćwiartki11 / 4 szklanki żółtej papryki, mielone12 / 4 szklanki białej cebuli, minced13 łyżka świeżej kolendry, minced14 łyżeczki świeżego jalapeno, minced15 Sok z połowy świeżej limonki 16 Wskazówki: 17 Posyp kukurydzę pieprzem cayenne i piecz w piekarniku w temperaturze 350 stopni F do momentu, aż ziarna będą lekko złote. Połącz pomidory, paprykę, cebulę, kolendrę, jalapeno i sok z limonki. Zrzuć razem i pozwól usiąść, gdy kukurydza się praży. Pokroić jądra z kaczanu kukurydzianego. Rzucaj zielem z dressingiem i przenieś na talerz. Na górę z fasolą, kukurydzą i awokado i podawaj. 18 19 Sprawia, że 1 porcja20 21 Na sałatkę: 291 kalorii, 6g tłuszczu, 1g tłuszczów nasyconych, 52g węglowodanów, 14. 5g błonnika, 4g cukrów, 13. 5g białka ynthia Sass, MPH, RDINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
235 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 4g tłuszczu
- 38g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4 g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 60 mg | 2% |
| Węglowodany 38g | 19% |
| Błonnik pokarmowy 11 g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety.2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
