Rada

Ten gotowy sernik jest przepyszny jak jest - lub zapewnia idealną ideę. płótno & rdquo; za swój kulinarny artyzm. Do tego dodać świeże sezonowe lub rozmrożone mrożone owoce, takie jak truskawki. Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.

Przez zmieszanie różnych olejów i octu, możesz dostosować swój dressing do tego, co robisz. Połączyliśmy sok z limonki, oliwę z oliwek, czosnek, kolendrę, biały ocet, miód, sól do smaku i odrobinę jalapeno dla dodatkowego kopa. Dobrze łączy się z drobiem, sałatką z taco lub nawet gotowanymi w piecu warzywami.

Ten pyszny koktajl wódkowy jest zdrowy z nawilżającą wodą kokosową i liśćmi mięty.

Robienie własnych frytek w domu nie jest tak trudne jak myślisz. Zanurzcie go w tym zielonym sosie tahini bogini, a zostaniecie na zawsze uzależnieni.

Ta "lita" wersja klasycznej sałatki Cobb jest idealna dla twojego zasięgu Twoje cele wagowe.

Zamieniając mini czerwoną i żółtą paprykę na kukurydzę, te nachos są niższe w węglowodanach i zawierają składniki bogate w przeciwutleniacze i witaminę C.

Przepis dzięki uprzejmości Moreny Escardo.

Jest to zaktualizowane, zdrowsze spojrzenie na staromodną sałatkę z makaronem, którą pokochasz.

Ten mak i ser odbiegają nieco od tradycyjnego smaku wersji pudełkowej, ale faktura i kremowość sprawią, że będziesz zadowolony w dokładnie taki sam sposób. Przepis i obraz: Sherrie Castellano.

Sałatka na śniadanie? Tak! Pomyśl o tym jako o zdekonstruowanym, świeżym omletie wegetariańskim. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Pyszna i szybka kolacja - mnóstwo warzyw - chude białko - będzie to twój nowy letni faworyt.

Bilans białka, węglowodanów i tłuszczu w tym słodkim smaku ustabilizuje poziom cukru we krwi i pomoże naturalnie spalać tłuszcz i zwiększać metabolizm. Ciesz się tym parfaitem na śniadanie, deser lub za każdym razem, gdy potrzebujesz słodkiej poprawki.

Burrito może przywrócić kalorie o wartości dwóch posiłków! Nie te fasolki w stylu burrito, dzięki orzeźwiającej sałacie, która działa jak tortille i mango, zapewniając słodką równowagę zamiast mleczarni. Dodatkowo dostajesz 4 okłady w jednej sycącej porcji.

Lassi to napój jogurtowy pochodzący z Indii i Pakistanu.

Zachować deser prosty z bardzo dojrzałymi mango posmarowanymi kremem kokosowym. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.

Ten smaczny przepis na squasha pochodzi od Susan Mitchell.

Ten orzechowy, oparty na jogurcie parfait z migdałami jest zwieńczony orzechami nerkowca i pełnoziarnistymi zbożami, co sprawia, że ​​jest to kompletny posiłek z białkiem, zdrowymi tłuszczami i złożonymi węglowodanami.

Bogaty w naturalne tłuszcze nasycone, olej kokosowy może zwiększyć dobry cholesterol i promować zdrowie serca. Dodamy również posypkę z solą morską i syropem klonowym, aby uzupełnić nutę orzeszków.

To jak frytki ze słodkich ziemniaków, ale większe i lepszy. Są one prażone z odpowiednią ilością oliwy z oliwek. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości blogera Heather Demetra dla Heather Eats Almond Butter.

Ten winegret jest idealną równowagą słodkości i pikantności. Słodycz pochodzi z jabłek bez cukru i mżawki z czystego syropu klonowego. The & bdquo; heat & rdquo; jest głównie z chili pasta. Wynik końcowy? Pyszne!

Spodoba ci się ta soczysta wersja margarity bez dodatku cukru. Przepis dzięki uprzejmości Cynthia Sass, RD. PC: Pobierzlindgrenkl / iStock / Getty Images

Jajka to szybka, pakowana w białko opcja śniadaniowa. Dodanie kurkumy do jajecznicy i omletów zapewnia przeciwzapalną moc i przyciągającą wzrok świetność na już odżywcze, wibrujące danie. Ten przepis pochodzi z książki 5 przypraw, 50 dań Ruty Kahate.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgenta, RDN

Zielone smoothie wypełnione kwasy tłuszczowe omega, potas i ładunek błonnika. Mniam! Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Podczas gdy wiele przepisów na klopsiki polegają na bułce tartej i parmezanie, aby zapewnić smak i wilgoć, można pominąć te na korzyść z jajek i rozdrobnionej marchwi. Mała mąka migdałowa zamiast bułki tartej dodaje ciało do klopsików.

Ten kremowy napój matcha jest pełen przeciwutleniaczy i odrobiny kofeiny. Baza mlecznego mleka migdałowego wydobywa naturalny, orzechowy zapach pudru matcha, a łyżka miodu dodaje subtelnej słodyczy do mieszanki. Ten napój jest pyszny, podawany na ciepło lub na zimno na lodzie.

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

Dieta śródziemnomorska jest uważana za jedną z najzdrowszych. To wypełnione jajkiem śniadanie ze śródziemnomorskimi składnikami oferuje białko i witaminy A, C, K i kwas foliowy.

Ta sałatka podnosi jej wartość odżywczą, zamieniając sałatę na kapustę. & bdquo; Kapusta jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych warzyw, które możemy dodać do naszej diety, & rdquo; mówi Stephanie Leach, Institute for Integrative Nutrition® Health Coach w Longmont, CO. & bdquo; Czerwony kolor czerwonej kapusty jest powodowany przez antocyjany (ten sam rodzaj pigmentu, który sprawia, że ​​niebieskie jagody są niebieskie), które są silnymi przeciwutleniaczami. Antocyjany są również znane z wł

Hummus, pieczona papryka i oliwki tworzą ten śródziemnomorski talerz mezze, który zapewnia satysfakcjonujące białko i błonnik.

Hummus, pieczona papryka i oliwki tworzą ten śródziemnomorski talerz mezze, który zapewnia satysfakcjonujące białko i błonnik.

Ten śródziemnomorski miks jest nie tylko pyszny, ale także pełen energetyzujących witamin z grupy B, relaksujący mięśnie magnezu i włókno równoważące cukry, mówi Peggy Kotsopoulos, autor książki Must Have Been Something I Ate.

Tony smaku (i chrupnięcia!) W tej szybko przygotowywanej przekąsce.

Wegańska mieszanka z tofu, pomidorem i szpinakiem.