Low Niskich Nachosów Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 4 przekrojone papryki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Zamiana mini czerwonej i żółtej papryki na kukurydzę, te nachos są mniej węglowodanów i zawierają składniki bogate w przeciwutleniacze i witaminę C.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 1/2 lb Mini, surowe, słodkie papryki
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 lb Gotowana pierś z kurczaka w rosole
- 1/2 szklanki Cotija Part Skim Milk Cheese
- 1/3 szklanki Puszki czarnej fasoli
- 2 łyżki świeżej kolendry
- 2 łyżki Salsy, łagodne
- 1/3 szklanki granatu
- 1/3 szklanki świeżego ananasa
- 2/3 owoców bez skóry i nasion Awokado, surowe, Kalifornia
- 2 łyżki Pepitas Prażone i solone łuskane nasiona dyni
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. 2 Pozbądź się i przekrój papryki. 3 patelnię z blachy z 1/2 łyżeczką oliwy z oliwek. Połóż paprykę na bok. Posyp 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek na papryki. 4 Pieczoną paprykę przez 10-15 minut lub do miękkości. 5 Usuń papryki z piekarnika. Łyżka rozdrabnia kurczaka na wierzchu każdego pieprzu. Posyp serem na wierzch. 6 Pieczoną paprykę z kurczakiem i serem przez kolejne 5 minut lub aż ser zacznie się topić. 7 Przenieś na półmisek i na wierzch z pozostałymi składnikami. Natychmiast podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
200 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 4 przekrojone papryki
- 12g Tłuszcz
- 7g węglowodanów
- 16 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 18 % |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 35 mg | 11% |
| Sód 169 mg | 7% |
| Węglowodany 7g | 3% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 2g > Białko 16g | |
| 10% | * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
