Mediterranean Scramble Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
- Wielkość porcji: 1 mieszanka
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Dieta śródziemnomorska jest uważana za jedną z najzdrowszych. To wypełnione jajkiem śniadanie ze śródziemnomorskimi składnikami oferuje białko i witaminy A, C, K i kwas foliowy.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 jajko (s)
- 1 jajko białe (e)
- 2 łyżki półzrobionego sera ricotta
- 1/2 szklanki szpinaku dla dzieci
SPOSÓB UŻYCIA
1 Lekko ubij jajka. Używając sprayu do gotowania, dodaj nieprzywierającą patelnię i mieszaj. 2 Górne jajka z ricottą i szpinakiem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
130 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 mieszanka
- 7g Tłuszcz
- 2g węglowodanów
- 14 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 196 mg | 65% |
| Sód 177 mg | 7% |
| Węglowodany 2g | 1% |
| Błonnik pokarmowy 0 g | |
| Cukry 0 g < Białko 14g | |
| 9% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
