Śródziemnomorski przepis na sałatkę z quinoi feta
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 5
- 1 Składniki: 2 filiżanki quinoa, gotowane 3 szklanki pomidorów winogronowych, o połowę 4/4 szklanki ogórka, pokrojone w kostkę5 / 2 szklanki oliwki Kalamata, pestki i posiekane 6/2 czerwona papryka, pokrojone w kostkę 7/4 kubek ser feta, rozdrobnione 8 łyżek oliwy z oliwek extra virgin9 / 2 łyżeczki soli morskiej10 Świeża papryka, do smaku11 łyżeczka oregano12 Sok z 1/4 cytryny13 Wskazówki: 14 Dodaj wszystkie składniki do miski i dobrze wymieszaj. Przechowywać w lodówce przed podaniem. 15 Sprawia, że 5 porcji16 Na porcję: 354 kalorii, 15g tłuszczu, 2. 9g tłuszczów nasyconych, 11g białka, 1. 8g cukrów, 44g węglowodanów, 394mg sodu
- 282 cALORII NA SERWIS
- 20g Tłuszcz
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Ta śródziemnomorska mieszanka jest nie tylko pyszna, ale również pełna energii B witaminy, rozluźniające mięśnie magnez i błonnik równoważący cukry - mówi Peggy Kotsopoulos, autor książki "Must Have Been Something I Ate".
SKŁADNIKI
SERWISY 5
- 2 kubki Quinoa, gotowane
- 1 szklanka Pomidory winogronowe
- 1/2 szklanki Ogórek
- 1/2 szklanki Oliwki Kalamata
- 1/2 szklanki Red Bell Papryka
- 1/4 szklanki Serka z Feta
- 3 łyżki Oliwa z oliwek Extra Virgin
- 1/2 łyżeczki Sól morska
- 1 łyżeczka Oregano, mielone
- 1 cały sok cytrynowy LEMON, świeży wyciskany >
1 Składniki: 2 filiżanki quinoa, gotowane 3 szklanki pomidorów winogronowych, o połowę 4/4 szklanki ogórka, pokrojone w kostkę5 / 2 szklanki oliwki Kalamata, pestki i posiekane 6/2 czerwona papryka, pokrojone w kostkę 7/4 kubek ser feta, rozdrobnione 8 łyżek oliwy z oliwek extra virgin9 / 2 łyżeczki soli morskiej10 Świeża papryka, do smaku11 łyżeczka oregano12 Sok z 1/4 cytryny13 Wskazówki: 14 Dodaj wszystkie składniki do miski i dobrze wymieszaj. Przechowywać w lodówce przed podaniem. 15 Sprawia, że 5 porcji16 Na porcję: 354 kalorii, 15g tłuszczu, 2. 9g tłuszczów nasyconych, 11g białka, 1. 8g cukrów, 44g węglowodanów, 394mg sodu
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI282 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja20g Tłuszcz
- 20g węglowodanów
- 6 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 20 g | |
| 29% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 8 mg | |
| 2% | Sól sodowa 551 mg |
| 22% | Węglowodany 20g |
| 9% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 1g | |
| Białko 6g | |
| 4% | * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
