Przygotuj wegetariańskie śniadanie Sałatka z jajkami Przepis

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 17 m

Sałatka na śniadanie? Tak! Pomyśl o tym jako o zdekonstruowanym, świeżym omletie wegetariańskim. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek
• 1/2 szklanki awokado
• 3/4 szklanki Pomidory z groszku
• 1/4 szklanki Czerwona cebula
• 1 1/2 kubków Arugula, Baby
• 1/8 łyżeczki soli morskiej
• 2 duże jaja z wolnego wybiegu
• 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu

SPOSÓB UŻYCIA

1 Wymieszaj sok z cytryny i olej w naczyniu do serwowania. W kolejności, na górze z awokado, pomidorami, cebulą i rukolą. NIE WOLNO się łączyć. Przykryć i schłodzić przez noc. 2 Rano podrzuć sałatkę, aby połączyć. Posyp solą. 3 Spritz to duża, wolna od PFOA patelnia z organicznym sprayem do gotowania i ciepłem na podłożu. Dodaj jajka i gotuj do uzyskania słonecznej strony lub pożądanej dojrzałości, około 4 do 5 minut. 4 Umieść jajka na sałatce. (Alternatywnie na wierzch sałatkę z plastry jajka na twardo.) Posypać czarnym pieprzem. 5 Kredyt fotograficzny: Jackie Newgent, RDN.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

466 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 2 1/2 szklanki

40g tłuszczu

20g węglowodanów

6 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 40 g > 60%	Tłuszcz nasycony 8g
Cholesterol 0 mg
0%	Sodu 439 mg
18%	Węglowodany 20 g
9%	Światłowód 10 g
Cukry 4g
Białko 6g
3%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

10 Low-Carb Śniadania, które Cię napełnią

Receptury

4-Ingredient Naleśniki Bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne Skrzydła Kalafiora

RECIPES

No-Cook Wegańskie Ciemne Czekoladowe Pudding >