Rada

Dieta śródziemnomorska jest uważana za jedną z najzdrowszych. To wypełnione jajkiem śniadanie ze śródziemnomorskimi składnikami oferuje białko i witaminy A, C, K i kwas foliowy.

Pomidory są pakowane w przeciwutleniacz zwany likopenem, co czyni je przekąską.

To pyszny zielony koktajl wyprodukowany przy użyciu Vega Sport Performance Protein.

Stworzony przez Jasona Brana, Warwick, Los Angeles. Ten koktajl najlepiej składa się z City of London Gin.

Wskakuj na tęczową modę na jedzenie z tym wspaniałym wegańskim tostem. Mieszaj kolorowe pożywienie, takie jak spirulina, matcha, kurkuma i Blue Majik z wegańskim serem twarogowym do wyboru - używamy kremowego sera z migdałowego mleka - a następnie udekoruj tost do woli. Wykończ wegańskie posypki, złoty liść i jadalne kwiaty, jeśli naprawdę masz ochotę.

By stworzyć swoją magiczną Mermaid Toast, stylistę żywności za ekstraktami roślinnymi Vibrant & Pure w kremowym serze i zawirowuje je na kromki chleba tostowego. Nasza wersja wykorzystuje bezalkoholowy ser śmietankowy, a także kurkumę (środek przeciwzapalny), pitaya (wzmacniacz odporności), Blue Majik (pomaga zwiększyć energię) i spirulinę (bogate w białko i dobre źródło przeciwutleniaczy). Bądź kreatywny i dodaj kolorowe tosty z wegańskim posypką, wycinankami z owoców lub rzodkiewki i złotym li

Po dodaniu kilku jajek, sałatka to fantastyczny, bogaty w białka sposób na rozpoczęcie dzień.

Misa z białkiem śniadaniowym to idealny sposób na dobry dzień. Jogurt jest bogaty w wapń, którego organizm potrzebuje, aby zachować zdrowe kości i zęby. Zawiera również białko i probiotyki, które promują zdrowie jelit. Co więcej, owies w tym przepisie jest niesamowicie odżywczy, zapewnia przeciwutleniacze i jest doskonałym źródłem błonnika.

Ryż i fasola to zrównoważona pod względem odżywczym i smaczna kombinacja, szczególnie gdy jest przygotowywana meksykańska styl. Zamiast ryżu, owies jest zachwycającym stand-in. Przepis i zdjęcia dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Miłość guacamole? W takim razie pokochasz tę niskokaloryczną meksykańską sałatkę! Podawaj z niej jako sałatę i pomieszaj z awokado w mieszance pomidorowej, aby służyć jako salsa nad grillowaną piersią kurczaka lub rybą, poleca Colette Heimowitz, M. Sc. , który stworzył tę sałatkę dla The New Atkins dla nowej You Cookbook.

Przy wyborze salsy, poszukaj go z czystymi składnikami i bez dodatków. Dodaj trochę zabawy do tego przepisu, mieszając kolor papryki.

Możesz po prostu zjeść tę zupę tylko dlatego, że jest pyszna! Jest pełen meksykańskiego uroku i wegańskiej dobroci. Fasola zapewnia serdeczność.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

Rozkoszuj się ciepłą filiżanką ostrej gorącej czekolady, aby stymulować zmysły zarówno pieprzem cayenne jak i cynamonem, które działają jak środki przeciwzapalne.

Stek z bocznej polędwicy to najcieńszy kawałek, jaki możesz uzyskać: Porównaj 3 uncje stek boczny z końcówką z polędwicy przy 206 kaloriach do tej samej ilości stek z żeber-oczu przy 466 kaloriach. I podczas gdy za dużo czerwonego mięsa może mieć wpływ na twoje serce i talię, z umiarem może dostarczyć tonę białka i witaminy B12, która jest potrzebna dla zdrowia czerwonych ciałek krwi. Wypróbuj tę inspirowaną stylem meksykańskim miskę z brązowego ryżu na satysfakcjonujący lunch lub kolację.

Zanurzenie w meksykańskiej warstwie to standardowa opcja na stołach imprezowych w całej Ameryce.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ten bulion ma mnóstwo smaku - i serce - przyjazny likopen - z prażonych pokruszonych pomidorów. Ale to jest & bdquo; heat & rdquo; od jalapeno i zing od limonki, które naprawdę sprawiają, że smaki pop.

Zupy w puszkach nie zbliżają się do tej pysznej miski domowej magii. Klucz koncentruje się na aromatycznej różnorodności świeżych, pełnych składników. Wtedy wystarczy złapać miskę - wielką miskę.

Wypróbuj tę szybką, 5-minutową kuchenkę mikrofalową inspirowaną włoskimi jajkami Florentine.

Ten jednogłowicowy scramble śniadanie łączy w sobie warzywa, jajka i orzechy na szybki i pyszne śniadanie.

Szukasz kolacji z białkiem lub świadomym węglowodanów? Proszę bardzo! Te kebaby z wołowiny z Bliskiego Wschodu są absolutnie soczyste, szczególnie gdy każdy kęs jest delektowany greckim jogurtem. Pamiętaj, aby najpierw wybrać najbardziej przyjazną dla środowiska wołowinę, taką jak certyfikowana wołowina ekologiczna i karmiona trawą.

Zamiast hummusa, zanurzamy chipsy pita pełnoziarnistego w odmienna odmiana inspirowana Bliskim Wschodem: jajecznica zawirowana oliwą z oliwek extra-virgin, sokiem z cytryny, cebulkami i pomidorami z winogron.

Delektuj się greckim jogurtem posypanym oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, solą morską, czarnym pieprzem, serem feta ser i pikantne, chrupiące ciecierzyca. Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

Ta misa jest pełna głębi smaku, nasycona bogactwem odżywczym i wypełniona libańskimi rozkosz. Świeża pietruszka to zielona liściasty wybór, a kurczak z rożna, zaakcentowany cynamonem, dostarcza białko. Minty bulgur i cytryna Opatrunki na bazie jogurtu greckiego sprawiają, że to danie jest wyjątkowe i smaczne!

Go? Łatwe do zrzucenia, ale gotowanie zajmuje trochę czasu, więc? Jest dobry w niedzielne popołudnie, aby służyć później w pracowitym tygodniu.

Kiedy robisz zupę kremową zamiast hummus zamiast ciężkiej śmietany , może całkowicie pasować do każdego zdrowego planu.

To świetna poranna przekąska, ale może to być też deser.

Ta słodka i pikantna kanapka śniadaniowa zawiera omega-3, białko i węglowodany złożone.

Minestrone to popularna zupa i stanowi świetny posiłek z jedną miską. Przerzuciłem jej włoskie smaki na niektóre Tex-Mex, więc można je smakować jak chili. Do makaronu idę bezglutenową drogą z makaronem z brązowego ryżu, aby nawet ci, którzy nie jedzą glutenu, mogli cieszyć się daniem.

Sprawiają, że ta przysmak o niskiej zawartości węglowodanów nie zawiera nic poza kremowym masłem migdałowym i kawałkami banana . Ta przekąska jest bezglutenowa, bogata w białko i bogata w potas.

Ta lekka sałatka jarzynowa jest idealna jako przekąska sama lub jako strona.

Jeśli chodzi o czekoladę, im bardziej gorzki, tym lepiej dla Ciebie. To jedna z różnic między tymi ciemnymi czekoladowymi kubkami z masłem orzechowym a tymi, które znajdziesz w pomarańczowym opakowaniu w alejce. Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.

Jeśli bierzesz przepis na zdrową naleśnikarską maślankę i małą mieszankę smaków i wirujesz je razem, to jest to, co otrzymujesz. Ty

Parowanie czekolady i mięty może być absolutnie pyszne, zwłaszcza gdy jest w deserze jak gruba i kremowy koktajl mleczny! . Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.