Przepis na Veggie Nut Coffee Cup Scrambule
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- 1 Płaszcz 12-uncjowy, bezpieczny w mikrofalówce kubek do kawy z olejem kokosowym. 2 Dodaj jajko, wodę, brokuły i grzyby; wymieszać do wymieszania. 3 Mikrofale na dużej mocy przez 30 sekund. Wymieszać. Mikrofale do momentu, gdy jajko będzie prawie gotowe, od 30 do 45 sekund dłużej. 4 Przypraw solą i pieprzem, jeśli to konieczne. 5 Na wierzchu ser i orzechy włoskie.
- 215 KALORII NA SERWIS
- 17g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- Receptury
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 04 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
- 05 m
Ten jednoskładnikowy scramble śniadaniowy łączy warzywa, jaja i orzechy dla szybkie i smaczne śniadanie.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 jajo (s)
- 1 łyżka wody
- 1/4 szklanki różyczki brokułów
- 1/4 szklanki plasterków pieczarek > 1 szczypta soli morskiej
- 1 szczypta zmielonego czarnego pieprzu
- 2 łyżki rozdrobnionego mozzarelli
- 4 połówki orzecha
1 Płaszcz 12-uncjowy, bezpieczny w mikrofalówce kubek do kawy z olejem kokosowym. 2 Dodaj jajko, wodę, brokuły i grzyby; wymieszać do wymieszania. 3 Mikrofale na dużej mocy przez 30 sekund. Wymieszać. Mikrofale do momentu, gdy jajko będzie prawie gotowe, od 30 do 45 sekund dłużej. 4 Przypraw solą i pieprzem, jeśli to konieczne. 5 Na wierzchu ser i orzechy włoskie.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI215 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 mieszanka17g Tłuszcz
- 3g węglowodanów
- 13 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | |
| 24% | Tłuszcz nasycony 7g |
| Cholesterol 195 mg | |
| 65% | Sodium 271 mg |
| 11% | Węglowodany 3g |
| 1% | Włókno dietetyczne 1g |
| Cukry 1g | |
| Białko 13g | |
| 8% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
