Przepis na minestrone Chili
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 8
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- Jak zrobić awokado Sztuka na Instagramie ma obsesje na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Minestrone to popularna zupa i stanowi świetny jednodaniowy posiłek. Przerzuciłem jej włoskie smaki na niektóre Tex-Mex, więc można je smakować jak chili. Do makaronu idę bezglutenową drogą z makaronem z brązowego ryżu, aby nawet ci, którzy nie jedzą glutenu, mogli cieszyć się daniem.
SKŁADNIKI
SERIE 8
- 6 filiżanek Organiczny bulion kości
- 2 kubki Rzepa
- 2 porcje Szpinak dziecięcy
- 2 szklanki brokuły różyczki
- 2 kubki Czerwona nerka Fasola
- 2 szklanki brązowy makaron ryżowy
- 3 ząbek czosnku!
- 2 szalot (y)
- 1 łyżka oleju z awokado
- 1 łyżka Ground Ancho Chile
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 łyżeczka soli
- 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
- 1 / 4 łyżeczki chili chipotle w proszku
- 1 łyżeczka mielonego ziarna kolendry
SPOSÓB UŻYCIA
1 UWAGI: Możesz użyć dowolnego warzywa korzeniowego zamiast rzepy Użyj meksykańskiego oregano, jeśli to możliwe Użyj gotowanej fasolki nerkowej2 Rozgrzać olej w średniej wielkości doniczce na med-high heat3 Dodaj szalotki, czosnek i przyprawy; saute 2-3 minuty4 Dodaj wszystkie pozostałe składniki oprócz szpinaku, fasoli i makaronu; doprowadzić do wrzenia, następnie zredukować do gotować na wolnym ogniu przez 20 minut5 Dodać szpinak, fasolę i makaron; gotować dodatkowe 1-2 minuty, aż szpinak się zwiędnieINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
194 OBOWIĄZKI KALOROWEWielkość porcji: 1 miseczka
- 3g tłuszczu
- 28g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 651 mg | 27% |
| Węglowodany 28 g | 14% |
| Światłowód 8 g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
