Meksykański sześciokrotny przepis na miskę
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Uczyń sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Bezmięsne wegańskie ciemne puddingi z czekoladą
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Meksykańska warstwa zanurzeniowa jest standardowym urządzeniem na stołach imprezowych w całej Ameryce.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/3 szklanki wegetariańskie ziaren refried
- 1/3 szklanki Oryginalny Guacamole
- 1/3 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
- 1/4 łyżeczki chili w proszku
- 1/3 szklanki rozdrobnionego serka Monterey Jack
- 6 pomidorów winogron
- 1 łyżeczka 100% soku z limonki
- 2 łyżki świeżego kolendry
- 1 oz chipsów tortilla, upieczonych, żółtej kukurydzy
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Na talerzu obiadowym rozłóż w warstwach fasolę, a następnie guacamole, tworząc okrągły stos o średnicy 5 cali. 2 W małej misce wymieszaj jogurt i chili w proszku; rozprzestrzeniać się na wierzchu warstwy guacamole. 3 Posyp serem. 4 W małej misce wymieszaj pomidory i sok z limonki; posypać serem. 5 Posyp z kolendrą. (WSKAZÓWKA: Możesz użyć świeżych ramp lub scallionów zamiast kolendry, jeśli wolisz.) 6 Podawać z chipsami tortilla.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
577 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 30g Tłuszcz
- 51 g węglowodany
- 27 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 30 g | 44% |
| Tłuszcz nasycony 11g | |
| Cholesterol 39 mg | 12% |
| Sód 908 mg | 37% |
| Węglowodany 51g | 25% |
| Błonnik pokarmowy 11 g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 27g | 17% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
