Przepis na śniadanko z kurczakiem na Bliskim Wschodzie Przepis

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 35 m

Misa jest pełna głębi smaku, nasycona bogactwem odżywczym i ładowana z libańską rozkoszą. Świeża pietruszka to zielona liściasty wybór, a kurczak z rożna, zaakcentowany cynamonem, dostarcza białko. Minty bulgur i cytryna Opatrunki na bazie jogurtu greckiego sprawiają, że to danie jest wyjątkowe i smaczne!

SKŁADNIKI

SERIE 4

• 1 szklanka Bulgur (pszenica)
• 1 szalotka (y)
• 1 łyżeczka Sól morska
• 2 łyżki świeżej mięty
• 1 / 3 szklanki greckiego jogurtu bez tłuszczu, zwykły
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżka oliwy z oliwek, Extra Virgin
• 3 uncje Pierś z kurczaka, pieczony w piecu
• 1/4 łyżeczki cynamonu, mielony
• 2 kubki pomidory winogronowe
• 1 szklanka pietruszki, surowe świeże
• 3 łyżki migdałów w plasterkach

SPOSÓB UŻYCIA

1 W małym rondlu dodaj bulgur, szalotkę, 1 3/4 szklanki wody i 3/4 łyżeczki soli. Doprowadzić do wrzenia na wysokości. Przykryj, zredukuj ciepło do niskiego poziomu i gotuj na wolnym ogniu do pełnego wchłonięcia płynu, około 10 do 12 minut. Rzuć widelcem, przenieś na płytkie danie i schłódź. (Uwaga: Ten krok można zrobić wcześniej.) 2 Wymieszaj miętę w schłodzonym bulgur. 3 W naczyniu miarowym wymieszaj jogurt, sok z cytryny, olej i 1/8 łyżeczki soli. Odłożyć na bok. 4 Usuń kość z kurczaka. Pokrój lub pokrój w kostkę kurczaka i dopraw do smaku cynamonem. 5 Ułóż między dwiema miskami bulgur, pomidory, pietruszkę, kurczaka (najlepiej na ciepło) i migdały (najlepiej opiekane na patelni). Posypać pomidory pozostałą 1/8 łyżeczką soli. 6 Skropić jogurtem i podawać. 7 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

231 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/2 misek

7g Tłuszcz

30g węglowodanów

12 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 7g	10%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 10 mg	3%
Sód 782 mg	32%
Węglowodany 30 g	15%
Światłowód 7 g
Cukry 4g < Białko 12 g
8%	* Wartość procentowa (DV) na poziomie dziennym informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Uczyń sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne puddingi czekoladowe >