Mesclun Przepis na sałatkę jajeczną
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 śniadanie
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 12 m
- COOK
- 04 m
- RAZEM
- 16 m
Po dodaniu kilku jaj sałatka jest fantastyczna, bogaty w białko sposób na rozpoczęcie dnia.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 jajka z klasy pastwiskowe
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka oliwy z pierwszego tłoczenia o 1/2 łyżeczki
- 1 1/2 filiżanki sałatki Mesclun Mix
- 1 pieczona papryka
- 1/4 szklanki Czerwona cebula
- 1/3 średnie awokado
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta zmielonego czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Zrzuć na patelnię dużą (wolną od PFOA) patyczkę do gotowania bez patelni i umieść na średnim podłożu. Dodaj jajka i gotuj, aż uzyskasz pożądaną dojrzałość, np. Słoneczną stroną do góry lub zbyt łatwą, około 4 minut. 2 W tym czasie wymieszaj sok z cytryny i olej w średniej porcji miski. Dodać mesclun, pieczoną paprykę, cebulę, awokado i 1/8 łyżeczki soli i połączyć. 3 Sałatka z góry z przygotowanymi jajkami. Posypać czarnym pieprzem i pozostałą 1/8 łyżeczką soli.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
477 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 śniadanie
- 36g Tłuszcz
- 20g węglowodanów
- 18 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 36 g | 53% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 358 mg | 119% |
| Sód 1489 mg | 62% |
| Węglowodany 20 g | 9% |
| Błonnik pokarmowy 9 g | |
| Cukry 0 g | |
| Białko 18g | 11% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
