Mexican Tomato, Black Bean and Corn Pasta Soup Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 35 m

Ten bulion ma mnóstwo smakowitego - i przyjaznego sercu likopenu - - z prażonych pokruszonych pomidorów. Ale to "ciepło" z jalapeno i zing z limonki, które naprawdę sprawiają, że smaki pop.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1 łyżka oleju orzechowego
• 1 średnia czerwona cebula
• 1 szt. Papryka Jalapeno
• 5 filiżanek Rosół, nisko sodowa, kurczak
• 14 1/2 oz konserwy zmiażdżone pomidory
• 1 daje sok z limonki
• 3/4 łyżeczki Sól morska
• 8 oz Makarony, kukurydza, sucha
• 15 uncji Fasola, czarne, dojrzałe nasiona, konserwy, o niskiej zawartości sodu
• 1 Hass Awokado
• 1/4 szklanki świeżej kolendry

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzać olej w dużym rondlu lub w garnku na średnim poziomie. Dodaj cebulę i jalapeno i podsmażyć, aż cebula się zmięknie, około 5 minut. 2 Dodaj bulion z kurczaka (lub bulion warzywny), pomidory, sok z limonki i sól. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. 3 Wymieszaj makaron kukurydziany (dowolny kształt) i przywróć do wrzenia. Zredukuj ciepło do średnio-niskiego i gotuj na wolnym ogniu aż makaron będzie gotowany przez około 10 minut, mieszając od czasu do czasu. Dostosuj przyprawy. 4 Wlać do misek. Obierz, posadź i pokrój awokado. Posyp zupę avocado i kolendrą i podawaj. 5 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

492 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 2 filiżanki

12g tłuszczu

80g węglowodanów

15 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 12 g	18%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 982 mg	40%
Węglowodany 80 g	39%
Błonnik pokarmowy 20 g
Cukry 7g
Białko 15g	10%
* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi >