Jaja środkowe w przepisie na kubek
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 07 m
- COOK
- 01 m
- RAZEM
- 08 m
Zamiast hummusa, będziesz zanurzał pełnoziarniste chipsy pita do innej przyjemności inspirowanej Bliskim Wschodem: jajecznica obrócona oliwą z oliwek extra-virgin, sokiem z cytryny, szalotkami i pomidorami z winogron.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżeczka Oliwa z oliwek Extra Virgin
- 3/4 łyżeczki Sok z limonki, świeżo wyciśnięty
- 2 jaja z wolnego wybiegu
- 1/8 łyżeczki Sól morska
- 1 łodyga scallion (s)
- 1/2 szklanki Pomidory z groszkiem
- 1 uncja Pełnoziarniste chipsy z pita - sól morska
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj olej, sok z cytryny, jajka i sól w 12 uncji. bezpieczny w mikrofalówce kubek do kawy. Wymieszaj z cebulką i pomidorami. 2 Mikrofale na wysokich obrotach przez 45 sekund; wymieszać widelcem. Następnie mikrofale, aż jaja będą już prawie gotowe, 30 sekund dłużej; wymieszać widelcem, aby się rozpychać. 3 Podawać z chipsami pita.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
420 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 26g tłuszczu
- 29g węglowodanów
- 17 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 26g | 39% |
| tłuszcz nasycony 5g | |
| cholesterol 0 mg < 0% | Sodium 337mg |
| 14% | Węglowodany 29g |
| 14% | Włókna dietetyczne 4g |
| Cukry 5g | |
| Proteiny 17g | |
| 11% | * % Daily Value (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
