Meksykańska zupa z indyka

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• RAZEM
• 25 m

Zupa w puszce nie zbliża się do tej przepysznej miski domowej magii. Klucz koncentruje się na aromatycznej różnorodności świeżych, pełnych składników. Wtedy wystarczy złapać miskę - wielką miskę.

SKŁADNIKI

SERWIS 1

• 6 uncji Organicznie Extra Lean Ground Pierś z indyka
• 2 ząbki czosnku
• 1 3/4 szklanki Rosół organiczny Low Sodium
• 1 Pomidor, duży
• 2 / 3 szklanki ekologicznej mrożonej kukurydzy
• 1/2 papryki jalapeno
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1 łyżka 100% soku z limonki
• 1/2 całego awokado
• 2 łyżki świeżego kolendry

SPOSÓB UŻYCIA

1 Dodać zmielony indyk, czosnek i 1/4 szklanki bulionu do średniej rondelki na średnim i wysokim ogniu i gotować mieszając, aż indyk będzie rozdrabniany i gotowany przez, około 3 minut. 2 Dodaj pozostałe 1 1/2 szklanki bulionu, pomidory (z usuniętymi nasionami), kukurydzę, jalapeno i sól i zagotuj na dużym ogniu. Zredukuj ciepło do średniego-niskiego; gotować na wolnym ogniu aż do zagęszczenia smaków, około 12 minut. Wymieszaj sok z limonki. 3 Wlać do dużej miski i na wierzch z awokado i kolendrą. Kredyt na 4 zdjęcia: jackie newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

468 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 1/2 szklanki

14g tłuszczu

35g węglowodanów

50 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 14g > 21%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 593 mg
24%	Węglowodany 35 g
17%	Błonnik pokarmowy 9g
Cukry 9g
Białko 50g
33%	* Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora

PRZEPISY

No-Cook Vegan Dark Pudding czekoladowy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >