Przepis na miskę śniadaniową
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miska śniadaniowa
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 03 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 05 m
Ta misa proteinowa na śniadanie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia wolnego. Jogurt jest bogaty w wapń, którego organizm potrzebuje, aby zachować zdrowe kości i zęby. Zawiera również białko i probiotyki, które promują zdrowie jelit. Co więcej, owies w tym przepisie jest niesamowicie odżywczy, zapewnia przeciwutleniacze i jest doskonałym źródłem błonnika.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1/2 szklanki owsa
- 4 łyżki jogurtu, beztłuszczowe, zwykłe
- 1 łyżka migdałów (posiekane)
- 2 łyżki ekologiczne z jagodami
- 2 łyżki ekologicznych malin
- 1 łyżka soku z cytryny
SPOSÓB UŻYCIA
1 Zagotuj (i lekko sól) 1/2 szklanki owsa i dodaj do miski wraz z 4 łyżkami jogurtu, 2 łyżki stołowe z jagodami i 2 łyżkami malin. 2 Rozprowadź 1 łyżkę posiekanych migdałów na wierzchu i posyp sok z 1 cytryny na wszystko.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
248 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miska śniadaniowa
- 7g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 9g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sód 40 mg | 1% |
| Węglowodany 37g | 18% |
| Światłowód 6 g | |
| Cukry 6g < Białko 9g | |
| 6% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
