Mediterranean Morning Scramble Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Dieta śródziemnomorska jest uważana za jedną z najzdrowszych. To wypełnione jajkiem śniadanie ze śródziemnomorskimi składnikami oferuje białko i witaminy A, C, K i kwas foliowy.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 1 jajko (s)
• 4 białko (jajka)
• 3 łyżki serów o smaku częściowo odtłuszczonym
• 3/4 szklanki szpinaku

SPOSÓB UŻYCIA

1 Lekko ubij jajka. Używając sprayu do gotowania, dodaj nieprzywierającą patelnię i mieszaj. 2 Górne jajka z ricottą i szpinakiem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA

202 KALORIE NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 mieszanka

9g Tłuszcz

4g węglowodanów

27 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 9g	13%
Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 200 mg	66%
Sód 368 mg	15%
Węglowodany 4g	2%
Błonnik pokarmowy 1g
Cukry 1g < Proteiny 27g
17%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora > PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie