Kuchenka mikrofalowa Przepis na śniadanie z jajkiem i warzywami
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Wypełni cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Wypróbuj tę szybką, 5-minutową kuchenkę mikrofalową, inspirowaną włoskimi jajkami, Florentine.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 jajo (s)
- 1 łyżka wody
- 1/4 szklanki szpinaku dla dzieci
- 2 łyżki pieczarek w plasterkach
- 2 łyżka rozdrobnionego mozzarella
- 2 wiśniowe pomidory
SPOSÓB UŻYCIA
1 Pokryj 8-uncjowy kubek ramekinowy lub kremowy z olejem kokosowym. 2 Dodaj jajko, wodę, szpinak i grzyby; bić aż do wymieszania. 3 Mikrofale na dużej mocy przez 30 sekund. Mieszaj, a następnie mikrofaluj, aż jajko będzie prawie gotowe, od 30 do 45 sekund dłużej. 4 Na górze z serem i pomidorami. 5 Jeśli chcesz, możesz delektować się kawałkiem pełnoziarnistego lub bezglutenowego chleba.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
156 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 12g Tłuszcz
- 2g węglowodanów
- 10 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 195 mg | 65% |
| Sód 168 mg | 6% |
| Węglowodany 2g | 1% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 10g | 6% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
