Bok Choy i Tofu Stir Fry Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią Do
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Aromatyczne i pożywne danie.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżeczka Naturalnego masła orzechowego- Chunky
- 1 łyżeczka octu ryżowego
- 1/4 łyżeczki sosu sojowego
- 1 łyżka wody
- 1/4 łyżeczki Świeżego czosnku
- 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki
- 1 łyżeczka oleju szafranowego
- 1/2 kubka Bok Choy
- 4 uncje ekstra jędrnego tofu
- 1/4 szklanki czerwonej papryki, surowa
- 1 / 4 szklanki Grzyby
SPOSÓB UŻYCIA
1 Zetrzeć czosnek, przyciąć i pokroić w cienkie plasterki bok choy, pokroić tofu w kostki o wymiarach 1/2-cala i cienko pokroić pieczarki i paprykę. 2 Połącz masło orzechowe, ocet ryżowy, sos sojowy, wodę, czosnek i płatki czerwonego pieprzu. Zamieszaj, aby połączyć i odłożyć na bok. 3 Rozgrzać olej na patelni bez patelni na średnim ogniu. Oddziel żebra bok choy od liści. Umieść tofu w pojedynczej warstwie na patelni i dodaj żeberka bok choy. 4 Gotuj od 2 do 3 minut, następnie odwróć tofu i gotuj jeszcze 3 minuty, mieszając, aby zrumienić wszystkie boki tofu. 5 Dodaj zarezerwowane liście bok choy, paprykę, pieczarki i cebulę. 6 Wymieszaj masło orzechowe i gotuj, mieszając, jeszcze 3 minuty lub aż papryka będzie lekko zmiękczona. 7 Serwuj i ciesz się!INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
245 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 15g tłuszczu
- 8g węglowodanów
- 19 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 23% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 132 mg | 5% |
| Węglowodany 8g | 3% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
