Kimchi Sałatka energetyczna z recepturą edamame i quinoa
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- No-Cook Vegan Pudding z Ciemną Czekoladą
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Ta sałatka kimchi zawiera bogate w błonnik kapustę i kapustę napa. Wrzuć edamame obniżające poziom cholesterolu i delikatnie słodką czerwoną cebulę, co może pomóc poprawić zdrowie serca. Quinoa podaje substancję sałatkową i pełne spektrum niezbędnych aminokwasów, które są kluczowe dla zdrowej produkcji komórek. Zakończ z mżawką orzechowego oleju sezamowego, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 1 szklanka Napa Kapusta
- 1/4 szklanki surowego kapusty
- 1/2 szklanki Marchewki
- 1/2 szklanki Edamame, łuskane nasiona soi
- 1/2 szklanki Fioletowej cebuli
- 1/2 szklanki Kimchi
- 1/4 szklanki gotowanej quinoi
- 3 łyżki oleju, awokado
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżka mielonego czosnku
- 1 łyżka sosu sojowego z soi (tamari)
- 1 łyżka Nasiona, nasiona sezamu, całe, suszone
- 1/2 łyżeczki oleju sezamowego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ułóż równomiernie dno dwóch salaterek za pomocą schłodzonej, gotowanej komosy ryżowej. 2 W osobnej misce połącz kapustę, jarmuż, marchew, edamame, purpurę i kimchi, delikatnie podrzucając do wymieszania. 3 W osobnej misce wymieszaj olejki, miód, czosnek, sos sojowy i nasiona sezamu. 4 Przełóż warzywa na quinoa, a następnie skrop łyżeczką. 5 Podawać natychmiast lub ustawić w lodówce, aż będą gotowe do spożycia. 6 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
423 OBOWIĄZUJE KALORIEWielkość porcji: 2 filiżanki
- 26g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 10 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 26 g | 39% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1087 mg | 45% |
| Węglowodany 37g | 18% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 22g | |
| Białko 10g | 6% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
