PB & O - Masło Orzechowe Jess "Przekrój owsianki"
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miska
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 08 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 08 m
Dodaj trochę białka do płatków owsianych, aby zwiększyć napełnienie. Użyłem Betty Lou's Just Great Stuff Organic Powered Peanut Butter, ale możesz użyć PB2 lub nawet zwykłego masła orzechowego.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/4 szklanki Owies cięty w stali, ekologiczne
- 2 łyżki ekologicznego kwaszonego masła orzechowego
- 1 łyżeczka ekologicznego surowego miodu
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Zagotuj 1 szklankę wody, a następnie dodaj 1/4 szklanki stalowego krojonego owsa i szczyptę soli. 2 Gdy woda wróci do wrzenia, zredukuj ciepło i gotuj przez 20-30 minut, mieszając od czasu do czasu. Przykryj, ale pozostaw pokrywkę przechyloną. 3 Aby zapewnić tradycyjny, bogaty orzechowy smak, unikaj nadmiernego przyrządzania. 4 Wymieszaj masło orzechowe z płatkami owsianymi. 5 Skropić miodem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
227 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miska
- 4g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4 g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 90 mg | 3% |
| Węglowodany 37g | 18% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 8g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
