Włoska fasolka szparagowa i przepis na szpinak
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 6
- 1 Podgrzać średnią patelnię na średnim ogniu. Dodaj ekstra oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. 2 Gdy olej będzie gorący, dodaj następne 6 składników (fasola cannellini przez świeży tymianek) i smaż, aż szpinak się zmięknie, nie dopuść do tego, aby czosnek spłonął. 3 Dopraw do smaku solą i pieprzem. W razie potrzeby dodaj więcej płatków czerwonej papryki. Na wierzch z parmezanem. Cieszyć się!
- 166 cALORII NA SERWIS
- 4g tłuszczu
- PRZEPISY
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 04 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 14 m
To proste, bogate w składniki odżywcze danie boczne wykorzystuje wiele przedmiotów spiżarni, które już masz w domu i pięknie paruje ze swoimi ulubionymi białkami, takimi jak polędwiczki wieprzowe, kurczak, krewetki lub filet mignon.
SKŁADNIKI
SERWIS 6
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 30 oz Cannellini White Kidney Beans
- 4 filiżanki szpinaku Fresh
- 2 goździki Czosnek Goździk
- 1 łyżeczka świeżego rozmarynu < 1/2 łyżeczki Tymianek, Świeży
- 2 szczypta płatków czerwonej papryki
- 2 szczypta soli morskiej
- 2 dash mielony czarny pieprz
- 1/4 szklanki Parmezanu
1 Podgrzać średnią patelnię na średnim ogniu. Dodaj ekstra oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. 2 Gdy olej będzie gorący, dodaj następne 6 składników (fasola cannellini przez świeży tymianek) i smaż, aż szpinak się zmięknie, nie dopuść do tego, aby czosnek spłonął. 3 Dopraw do smaku solą i pieprzem. W razie potrzeby dodaj więcej płatków czerwonej papryki. Na wierzch z parmezanem. Cieszyć się!
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI166 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 2/3 szklanki4g tłuszczu
- 22g węglowodanów
- 9g białka
- % DV *
Total Fat 4g | |
6% | Tłuszcz nasycony 1g |
Cholesterol 3 mg | |
0% | Sodium 145 mg |
6% | Węglowodany 22g |
11% | Błonnik pokarmowy 7g |
Cukry 1g < Białko 9g | |
6% | |
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |