Włoska fasolka szparagowa i przepis na szpinak

1. PREP
2. 04 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 14 m

To proste, bogate w składniki odżywcze danie boczne wykorzystuje wiele przedmiotów spiżarni, które już masz w domu i pięknie paruje ze swoimi ulubionymi białkami, takimi jak polędwiczki wieprzowe, kurczak, krewetki lub filet mignon.

SKŁADNIKI

SERWIS 6

• 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
• 30 oz Cannellini White Kidney Beans
• 4 filiżanki szpinaku Fresh
• 2 goździki Czosnek Goździk
• 1 łyżeczka świeżego rozmarynu < 1/2 łyżeczki Tymianek, Świeży
• 2 szczypta płatków czerwonej papryki
• 2 szczypta soli morskiej
• 2 dash mielony czarny pieprz
• 1/4 szklanki Parmezanu

SPOSÓB UŻYCIA

1 Podgrzać średnią patelnię na średnim ogniu. Dodaj ekstra oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. 2 Gdy olej będzie gorący, dodaj następne 6 składników (fasola cannellini przez świeży tymianek) i smaż, aż szpinak się zmięknie, nie dopuść do tego, aby czosnek spłonął. 3 Dopraw do smaku solą i pieprzem. W razie potrzeby dodaj więcej płatków czerwonej papryki. Na wierzch z parmezanem. Cieszyć się!

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

166 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 2/3 szklanki

4g tłuszczu

22g węglowodanów

9g białka

% DV *

Total Fat 4g
6%	Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 3 mg
0%	Sodium 145 mg
6%	Węglowodany 22g
11%	Błonnik pokarmowy 7g
Cukry 1g < Białko 9g
6%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które cię napełnią >