Świąteczna sałatka z kale i buraków z dressingiem z tofu
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które są Dobrze zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 30 m
Rozjaśnij szare zimowe wieczory tym pysznym, niskotłuszczowym artykułem spożywczym Sałatka. Kale ma niską kaloryczność i niesamowicie bogatą w składniki odżywcze. Jest obciążony właściwościami przeciwutleniającymi i przeciwzapalnymi, może także wspomóc trawienie. Bogate w witaminę C, buraki zapewniają wzmocnienie układu odpornościowego, a także mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 4 kubki surowe buraki
- 4 kubki Kale
- 7 oz Firmowe tofu
- 1/4 szklanki Oliwa z oliwek, Extra Virgin
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 2 łyżki octu jabłkowego
- czosnku 1/2 ząbek
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
SPOSÓB
1 pokrój obrane buraki na mieszkanie. 2 Umyj jarmuż i usuń łodygi. 3 Umieść buraki w garnku z ½ cala wody. Doprowadzić do wrzenia. 4 Umieść pokrywkę na doniczce i zmniejsz temperaturę do średniej, gotując przez dziesięć minut lub aż buraki będą miękkie. 5 Posiekaj jarmuż i wodę na patelni z niewielką ilością wody na dużym ogniu, aż zwiędnie. 6 W mikserze połącz tofu, olej, sól, syrop, ocet i czosnek. Mieszaj do gładkości. 7 Połóż jarmuż na talerzu do serwowania, na górze ułóż buraki, a następnie ułóż na wierzchu. 8 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
255 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatki
- 17g Tłuszcz
- 18g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | 24% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 702 mg | 29% |
| Węglowodany 18g | 9% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 11g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
