Serdeczny przepis na Gazpacho Bowl
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnik Bananowe naleśniki
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 03 m
- TOTAL
- 08 m
Wzięliśmy gazpacho do następnego poziomu, dodając ciecierzycę, kukurydzę i awokado; to danie pasujące do danie. Kombinacja złożonych węglowodanów, białka, błonnika i zdrowych tłuszczów nadaje tej przystawce prawdziwie trwałą moc. Możesz podkręcić ciepło, dodając więcej papryki.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 1 daje sok z limonki
- 1 cały długi Angielski ogórek
- 1/2 średnio czerwonej cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 2 kubki Niski sok pomidorowy
- 1 1/2 pomidor, duży
- 1/4 pieprz, serrano, surowy
- 2 łyżeczki soli morskiej
- 1 1/4 szklanki ugotowanej ciecierzycy, bez soli
- 1 1 / 4 kubki Kukurydza mrożona
- 4 łyżki Cilantro
- 1 owoc bez awokado, surowy, Kalifornia
SPOSÓB UŻYCIA
1 W blenderze połącz sok z limonki, ogórek, cebulę, czosnek, sok pomidorowy, pomidor, pieprz i sól. Mieszaj na wysokiej do dobrze wymieszanej i uzyskuje się gęstą konsystencję. 2 Przełóż do miski i przełóż ciecierzycę i rozmrożoną kukurydzę, aż się dobrze wymieszać. 3 Podawać zupę w miseczkach i na wierzch z kolendrą i awokado. 4 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
245 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 8g tłuszczu
- 35g węglowodanów
- 9g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 8g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 1409 mg | 58% |
| Węglowodany 35 g | 17% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 15 g | |
| Białko 9g | 6% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
