Zioło Dzikich Grzybów Przepis Owsianka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Pikantne jedzenie płatków owsianych na śniadanie. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 3 łodygi szypułkowe
- 12 oz pieczarki w plasterkach
- 2 łyżeczki 100% Sok z cytryny
- 3/4 łyżeczka zmielonego czarnego pieprzu
- 4 kubki wody
- 1 łyżeczka świeżego rozmarynu
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 2 filiżanki Staromodnych suchych owsów
- 4 jajka (s)
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim poziomie. Dodaj grzyby, białą część szalotek, sok z cytryny i pieprz i podsmażyć, aż grzyby dopiero się ugotują, około 5 minut. 2 Gdy grzyby się gotują, smaż jaja na patelni bez patelni, używając do tego sprayu do gotowania. 3 Dodaj wodę, rozmaryn i sól i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Wymieszaj owies i zieloną część szalotek i zredukuj ciepło do średniej. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż owies zostanie całkowicie ugotowany, około 6 minut. 4 Posyp każdą porcję serem lub z wierzchu jajkiem i podawaj. W razie potrzeby udekoruj dodatkowym scallionem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
247 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 1/2 szklanki
- 9g tłuszczu
- 30g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g > 13% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 186 mg | |
| 62% | Sód 493 mg |
| 20% | Węglowodany 30 g |
| 14% | Włókno dietetyczne 5 g |
| Cukry 1g | |
| Białko 11g | |
| 7% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
