5 Samokontroli zdrowia Każdy facet powinien zrobić
Spisu treści:
- Wideo dnia
- 1. Sprawdź swoje włosy
- 2. Sprawdź swoje piersi (Tak, chłopaki, masz "Em!")
- 3. Sprawdź swój strumień
- 4. Sprawdź swoje usta
- 5. Sprawdź swoją talię
Wiele może się zdarzyć między corocznymi wizytami u lekarza - zwłaszcza, że ponad połowa mężczyzn rezygnuje z rocznego badania badania fizyczne, zgodnie z American Academy of Family Physicians.
Wideo dnia
"Czujesz się świetnie, ale nadal masz mordercze numery" - mówi Bruce B. Campbell, MD, specjalista ds. Zdrowia mężczyzn w Klinice Lahey w Burlington w stanie Massachusetts. "Killer" nie jest dobrą rzeczą w tym przykładzie. Dlatego tak ważne jest regularne wykonywanie autotestów.
I przepraszam, chłopaki, samo-egzamin z nowotworem jąder nie wystarcza, żeby utrzymać twoje wady.
Od stóp do głów, małe zmiany mogą być czerwonymi flagami poważnych schorzeń, które należy zabrać do lekarza najszybciej jak to możliwe.
Oto najbardziej zaskakujące (i łatwe i szybkie) kontrole, które stanowią część porannej rutyny.
1. Sprawdź swoje włosy
->
Przyjrzyj się dokładnie swoim włosom.
JEŻELI WIDZISZ: Twoje włosy wypadają w plamach.
MOŻE TO ZNACZYĆ: Podczas gdy cofająca się linia włosów jest po prostu rzeczą, która robi swoje rzeczy (przepraszam!), Twoje włosy wydobywające się z kępek mogą być stresem niszczącym własne spustoszenie, mówi Campbell. Hormony stresu mogą powodować atak białych krwinek na mieszki włosowe, wprowadzając pasma w tryb bez wzrostu.
Co więcej, kiedy twój wzrost włosów jest odcięty, może łatwo wyjść w kępach podczas czesania lub pod prysznicem. Choć irytujące, jest to po prostu symptom większego problemu, ponieważ przewlekły stres może zwiększać ryzyko wszystkiego, od chorób serca po upośledzenie pamięci - mówi Campbell.
JAK ZACZĄĆ: Zrozum, że "stres" nie jest rzeczą samą w sobie. To reakcja - twoja reakcja na zewnętrzne czynniki życiowe. Jeśli reagujesz negatywnie, czujesz "stres. "Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychiatrą na temat technik radzenia sobie ze stresem, takich jak ćwiczenia i medytacja. Jeśli masz zaburzenie lękowe, ci specjaliści mogą je dostrzec i przepisać leki, aby pomóc sobie na krawędzi.
Pukanie przyzwyczajenie do stresu pomoże w rozrastaniu się włosów, przyśpieszy je, dostarczając wiele zdrowych składników odżywczych takich jak żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina B12. Brokuły i łosoś to całkiem dobre zakłady na pełną głowę włosów.
2. Sprawdź swoje piersi (Tak, chłopaki, masz "Em!")
->
Spójrz na swoje piersi, err pecs.
JEŻELI WIDZISZ: Jeden rośnie większy od drugiego lub rośnie nierówno lub nierówno.
TO MOŻE ZNACZYĆ: Dostajemy to, nazywasz ich Pecs. Ale wciąż zawierają tkankę piersiową, a to oznacza, że mogą rozwinąć się - jak się domyślacie - raka piersi.
Podczas gdy tylko około 2, 140 przypadków męskiego raka piersi jest diagnozowanych rocznie, samobadanie piersi jest dobrym pomysłem, ponieważ mężczyźni nie rutynowo pobierają mammogramy. "Rak piersi u mężczyzn jest zwykle diagnozowany w późniejszym stanie, a to dlatego, że go ignorujemy" - mówi Campbell.
Mniej więcej raz w miesiącu, gdy bierzesz prysznic pod prysznicem, poszukaj zmian w wielkości piersi, poczuj kostki (w tym okolice dołów) i oznacz zmiany w kolorze lub kształcie sutki.
W JAKI SPOSÓB SIĘ PODJĄĆ: Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli cokolwiek wydaje się podejrzane, może zamówić mammografię lub USG, aby spojrzeć na to, co dzieje się pod skórą. I kiedy rak piersi jest w twoim umyśle, spójrz na swoje drzewo genealogiczne. Według American Cancer Society, jeden na pięciu mężczyzn, którzy zachorowali na raka, ma bliskie rodzinne pochodzenie.
3. Sprawdź swój strumień
->
Poświęć trochę uwagi następnym razem, gdy będziesz siusiać.
JEŻELI MASZ: problemy z oddawaniem moczu.
TO MOŻE ZNACZYĆ: przestań obwiniać nieśmiałość pęcherza. Twoje kłopoty z ubikacją mogą być spowodowane przez powiększony gruczoł krokowy, który może być oznaką raka, mówi Campbell. W jaki sposób? Oto krótka lekcja anatomii: gruczoł krokowy otacza górną część męskiej cewki moczowej, więc jeśli pęcznieje lub rozwija się, może łatwo odciąć przepływ moczu, utrudniając start, zatrzymanie lub utrzymywanie stałego strumienia.
JAK PODEJMOWAĆ: Czas na egzamin prostaty. Według amerykańskiego stowarzyszenia Cancer Society jeden człowiek na sześć dostanie raka prostaty podczas swojego życia. I jak jeden na 36 mężczyzn umrze z powodu choroby, wczesna diagnoza jest krytyczna.
Ale zanim zwariujesz, pamiętaj o tym: powiększenie prostaty nie oznacza, że koniecznie masz raka. Chociaż nie jest znana przyczyna łagodnego powiększenia gruczołu krokowego, wielu mężczyzn w wieku powyżej 40 lat doświadcza tego stanu, zgodnie z National Institutes of Health.
Egzamin cyfrowy w odbytnicy lub badanie krwi może określić, czy konieczne jest wykonanie biopsji.
4. Sprawdź swoje usta
->
Otwórz i spójrz w lustro.
JEŻELI WIDZISZ: nowy ból lub guzek, który nie znika.
TO MOŻE ZNACZYĆ: Nie nazywajcie tego jak tylko upartą chorobą rakową. Obrzęk lub dziąsła na dziąsłach, języku, gardle lub ustach, które nie znikają, może być rakowaty.
Według danych Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego około 40 250 osób, z których większość będzie mężczyznami, w tym roku dostanie raka jamy ustnej.Badania pokazują, że rak jamy ustnej jest dwukrotnie częściej spotykany u mężczyzn niż u kobiet, prawdopodobnie z powodu rakotwórczych infekcji HPV, których nie można zbadać u mężczyzn.
JAK PODEJMOWAĆ: Zadzwoń do swojego lekarza lub dentysty, aby przeprowadzić badanie. Jeśli widzi lub czuje coś podejrzanego, dalsze testy przy użyciu specjalnego barwnika, światła lub pędzla do komórek biopsyjnych (nie martw się, to jest stosunkowo bezbolesne) może pomóc w dokładnym rozpoznaniu nieprawidłowości.
5. Sprawdź swoją talię
->
Weź taśmę pomiarową i zawiń ją dookoła talii przy pępku.
JEŚLI WIDZISZ: Obwód większy niż 37 cali.
TO MOŻE ZNACZYĆ: Wiesz, co mówią: Duża talia, duże spodnie. I prawdopodobnie cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe. "Tłuszcz z brzucha działa jak fabryka, gdzie przez 24 godziny na dobę wytwarza soki zapalne, które mogą zwiększać ryzyko cukrzycy i chorób serca" - mówi Campbell.
Więcej niż jeden na trzech mężczyzn ma postać choroby serca i 11. 8 procent mężczyzn w wieku 20 lat i starszych cierpi na cukrzycę - a nadwaga jest głównym czynnikiem ryzyka dla obu. Aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki, użyj taśmy lub sznurka do pomiaru szmatki i zawiń go w talii tuż nad pępkiem. I zrób sobie przysługę - nie oszukuj.
W JAKI SPOSÓB OBSERWOWAĆ: Odchudzać! Zmniejszenie rozmiaru talii może znacznie zmniejszyć szanse na rozwój chorób serca i cukrzycy, mówi Campbell.
Należy również porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich innych czynników ryzyka, nawet jeśli wydaje się, że nie występują objawy. Według American Heart Association połowa mężczyzn, którzy nagle umierają z powodu choroby niedokrwiennej serca, nie ma żadnych objawów.
