Wysokoglikonowy bezglutenowy przepis na bułeczki
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 12
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 kromka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe < PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 55 m
- TOTAL
- 1h 05m
Nie tylko ten chleb kukurydziany ma duży przebój białka w drodze Twarożek i maślanka, ma również dwie filiżanki warzyw i nie ma pszenicy. Efekt końcowy jest niesamowicie wilgotny i bogaty w białko, a wysokopienna mąka kokosowa zastępuje wiążącą naturę glutenu. Lubię piec na patelni z bochenka, żeby móc go użyć do kanapek. Olej z awokado dodaje wilgoci i nie pokona pysznego smaku kukurydzy. Używam kiełkowanej mąki kukurydzianej, ponieważ jest bardziej pożywna, ale nieopowiedziana również działa dobrze.
SKŁADNIKI
SERWIS 12
- 1 cebula
- 240 g Surówka z brokułów
- 1 3/4 filiżanek Kukurydza
- 2 porcje sera
- 1 szklanka maślanki
- 3 porcje jajek
- 5 porcji
- 1 łyżeczka oleju awokado
- 1/4 szklanki ekologicznej mąki kokosowej
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżka wody
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka Soda oczyszczona
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. 2 W rondlu na średnim ogniu smażyć cebulę w 1 łyżeczce oliwy przez pięć minut. Dodaj brokuły i wodę i gotuj przez dodatkowe pięć minut, regularnie mieszając. Pozostaw do ostygnięcia. 3 Wymieszaj wszystkie pozostałe składniki w misce. Dodaj schłodzone warzywa i mieszaj, aby połączyć. 4 Wlać ciasto do rozpylanego bochenka i piec przez 25 minut. Zmniejszyć ciepło do 325 i piec dodatkowe 20 minut.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
159 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 kromka
- 4g tłuszczu
- 25 g węglowodanów
- 7 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 4 g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sodium 471 mg | 19% |
| Węglowodany 25g | 12% |
| Błonnik pokarmowy 3g | |
| Cukry 5g | |
| Białko 7g | 4% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
