Kurczak z grilla z bazyliowym pesto Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 4
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 25 m
Recipe dzięki uprzejmości Maggie Moon ze swojej książki, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).
SKŁADNIKI
SERIE 4
- 16 uncji Pierś z kurczaka
- 1 szczypta Sól
- 3 ząbek czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 kubki Bazylia, świeże
- 2 ząbki Czosnek Ząbek
- 1/2 szklanki Oliwa z oliwek Extra Virgin
- 1 dash sól i pieprz
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Kurczak z grilla 2 Suche piersi z kurczaka, a następnie pocierać solą i pozostawić w temperaturze pokojowej. 3 W międzyczasie rozbij czosnek (lub użyj prasy czosnkowej) i wymieszaj z oliwą z oliwek (alternatywnie możesz zmieszać je razem w maszynce). 4 Uruchom patelnię na średnim ogniu. 5 Rozsmaruj mieszankę olejowo-czosnkową równomiernie na piersiach z kurczaka i wykonaj kolejną rundę tarcia. 6 Umieść kurczaka na patelni i gotuj przez 2-4 minuty z każdej strony, aż zrobi się (wewnątrz musi być 165 stopni F według termometru do mięsa). 7 Wyjmij z ognia i odłóż na bok. 8 Pesto9 Spłucz i usuń łodygi z bazylii. Połącz z czosnkiem w robot kuchenny i przetwarzaj przez kilka sekund, aż do zgrubnego połączenia. 10 Powoli dodawaj oliwę z oliwek przy pomocy procesora kuchennego, aż składniki będą dobrze połączone. 11 Dodaj sól i pieprz do smaku. 12 Mżawka nad gotowanym grillowanym kurczakiem (jest również doskonała na smażone warzywa, makaron gryczany lub spaghetti do squasha). 13 Wlej resztki do foremki na lód i przykryj folią tak mocno, jak to możliwe.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
412 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 33g Tłuszcz
- 2g węglowodanów
- 28 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 33 g | 48% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 68 mg | 22% |
| Sód 161 mg | 6% |
| Węglowodany 2g | 1% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 0g | |
| Białko 28g | 18% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
