Przepis na szynki i jajka>
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 12
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 16 przekąsek, które są w porządku jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 35 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 1h 05m
Te łatwe kubki z przekąskami można łatwo zrobić w ciągu około godziny. Klasyczne poranne połączenie szynki i jaj działa tak samo dobrze jak przekąska Paleo, aby rozłożyć ją na stole obok telewizora dla tych, którzy nie chcą przegapić ani chwili akcji, czy to oznacza czwartą i cala, czy klasyczną reklamę. w trakcie robienia. Każda z tych miseczek może być aromatyzowana dodatkowymi warzywami dla odmiany.
SKŁADNIKI
SERWIS 12
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 20 średnich grzybków
- 1 średnia biała cebula
- 1 średnia czerwona papryka
- 1/8 łyżeczka soli koszernej
- 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu
- 26 plasterków Nieutwardzona szynka wędzona na drzewie Apple
- 12 dużych całych jaj
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1/8 łyżeczki Cayenne
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita. 2 Ogrzej dużą patelnię na średnim ogniu. Na gorąco posmaruj patelnię 2 łyżkami oleju. Gdy się rozkwita, dodaj grzyby, cebulę i paprykę. Dopraw solą i pieprzem. Gotuj około 8-10 minut (aż większość wilgoci wyparuje). Usuń z ognia i zarezerwuj. 3 Spryskaj wnętrze 2 nieprzywierających foremek z resztą oliwy z oliwek lub użyj papierowego ręcznika, aby lekko natłuścić wnętrze miseczek. 4 Delikatnie dociśnij plasterek szynki do każdego z kubków w kształcie puszki, tworząc w każdym z nich małą miseczkę. Daj każdemu mnóstwo luzu na dole. Upewnij się, że szynka nie rwie się, ale jest dociśnięta do boków tak bardzo, jak to możliwe (szynki będą sięgać wyżej niż górna krawędź każdej filiżanki). 5 Posiekać pozostałą porcję szynki na małe kawałki i wrzucić z grzybami, cebulą i papryką. 6 Wymieszać jajka, mleko migdałowe, kajennę, sól i pieprz z trzepaczką lub w blenderze, aż pienią się (około 1 minuty). 7 Wlać mieszaninę jaj do miseczek do szynki, aby równomiernie je wypełnić. 8 Umieść tace w piekarniku i piecz przez 6 minut. 9 Wyjmij tace z piekarnika i równomiernie posyp posiekaną mieszaninę do każdego kubka (powinien on nadal zanurzać się w jajku i nie siedzieć na górze, ale również nie opaść na dno kubka szynki). 10 Wymień tacę w piekarniku i gotuj kolejne 10 minut (aż brzegi szynki będą ostre). Następnie wyjmij z piekarnika i podawaj. 11 PC: Arthur BovinoINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
188 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 11g tłuszczu
- 3g węglowodanów
- 19g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11 g | 16% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 219 mg | 72% |
| Sód 629 mg | 26% |
| Węglowodany 3g | 1% |
| Błonnik pokarmowy 0g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety.2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
