Rada

Kurkuma, znany również jako szafran indyjski, produkowany jest z tropikalnej rośliny związanej z imbirem. Kurkuma jest powszechnie mielona na jasny żółty proszek, a to? s tradycyjnie stosowane jako środek aromatyzujący i barwiący w kuchniach południowoazjatyckich.

Podnieś deskę serową z masłem z dyni, serem fontina, nadzieniem z ciasta pekanowego i manchego. Brzmi trudne i drogie? To nie musi być. Możesz znaleźć inne smaczne, łatwe pasty do smarowania i sery w Twoim sklepie Trader Joe, w tym dżem z fig, oberżyny i czosnku, cheddar z jabłkami i wiele innych.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Kopnij swoje pakowane śniadanie na wynos na poziomie kulinarnym i upiecz ręcznie partia granoli & bdquo; bar & rdquo; ukąszenia. Wybierz swoje ulubione płatki zbożowe z granoli bez rodzynek, które zawierają siedem lub więcej gramów dodanych cukrów, aby zachować ten przepis zdrowy.

To smaczny kremowy bezglutenowy krem ​​z brokułów .

Pizza wegetariańska z dużą ilością białka? Tak, jest to możliwe dzięki chipsom białkowym Quest, wykonanym z ziemniaków i białka serwatkowego. Ta kreatywna receptura z Quest Nutrition łączy w sobie chipsy i pozbawione smaku białko z mączką migdałową, pieczonym kalafiorem i białkami jajek, aby stworzyć bezglutenową skórkę. Na wierzchu z sosem, serem, pomidorami i bazylią na ultra-obfity obiad o niskiej zawartości węglowodanów.

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Z tymi kulkami śniadaniowymi ukrytymi w lodówce lub zamrażarce, nigdy nie będziesz musiał pominąć znowu śniadanie. Na posiłek weź jedną lub dwie kulki wraz z zwykłym greckim jogurtem, jeśli możesz. W przeciwnym razie ciesz się nimi jako przekąską w południe. Mają dużo owsa, aby podnieść poziom rozpuszczalnego błonnika na dzień.

Dodanie orzechów do przekąski pozwoli ci dłużej cieszyć.

Ten pikantny koktajl pęka z grejpfruta, imbiru i kurkumy. Grejpfruty mogą zwiększyć enzymy trawienne i spalić zmagazynowany tłuszcz. Imbir był używany od wieków jako naturalny lek, aby przyspieszyć opróżnianie żołądka i leczyć wzdęcia.

Na szczęście łatwo odtworzyć doświadczenie sody bez utonięcia w cukrze. Przepis dzięki uprzejmości Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

Lekki, chrupiący i orzeźwiający, ale świeża mięta dodaje jeszcze więcej smaku.

Krok w prawo i delektuj się pysznym chrupnięciem tego greckiego przepisu na popcorn. Popcorn to jedna z najbardziej satysfakcjonujących zdrowych przekąsek dostarczających błonnika i przeciwutleniaczy. Ta odmiana ma skręt, zapewniając silny śródziemnomorski smak z dodatkiem skórki cytrynowej i kopru.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ten kremowy koktajl zawiera wszystkie składniki karmione trawą, z dodatkiem kefiru na składniki odżywcze i bogactwo. Ogórek, liście mięty, koper i czosnek wydobywają odważne smaki tego wyjątkowego napoju. (Zdjęcie: Jackie Newgent)

Aromatyczne i pobłażliwe, to taco z polędwicą z polędwicą , dojrzałe pomidory i czarna fasola. Aby uzyskać unikalną posypkę, dodaj trochę awokado i kukurydzę.

Makaron jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga zdrowie trawienne. Po prostu wybierz wersję pełnoziarnistą. Z makaronem pełnoziarnistym uzyskujesz dwukrotnie więcej białka i wapnia niż białe.

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych, co czyni tę sałatkę idealną przekąską dla celów wagi.

Przygotowany z grecką nutą za pomocą soku z cytryny, szpinaku, czosnku, świeżego kopru, sera feta i to prażone orzeszki piniowe, to naczynie z płatkami owsianymi jest przepyszne. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Grecki jogurt różni się od jogurtu tym, że większość serwatki i laktozy została usunięto, co spowodowało grubszą odmianę wyższego białka.

Pełnoziarnista mąka cukiernicza zastępuje uniwersalną białą mąkę; Beztłuszczowy zwykły jogurt grecki i dodatek jabłkowy bez cukru zastępuje połączenie cukru, masła i maślanki.

Ten smaczny przepis na dip jest dzięki uprzejmości Appetite for Health.

Ten smaczny przepis jest dzięki uprzejmości Philosophie.

Chudy stek z flanki 23 gram białka na porcję 3 uncji i w połączeniu z pikantnym zielone papryczki chilli i tomatillos, które są doskonałym źródłem witaminy C wzmacniającej odporność, i masz pełno smakowy, bogaty w składniki odżywcze, inspirowany Meksykańskimi posiłkami przy minimalnym nakładzie pracy.

Co sprawia, że ​​kremowy wegański dressing jest tak intensywnie zielony? Awokado, pietruszka, szczypiorek, estragon i kulinarna matcha. Matcha składa się z zielonych liści zielonej herbaty, które mogą mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi i metabolizm tłuszczów.

Zaczynaj ten przepis od naturalnej, nieutwardzonej szynki, aby nie dodały azotyn sodu, potencjalnie rakotwórczy środek konserwujący. Napełnisz kubki do szynki czystą mieszanką jaj, białego sera cheddar, świeżej bazylii i szczypty soli. Jaja będą miały nutę inspirowanej przez dr Seussa zieleni, by zadowolić twoje wewnętrzne dziecko.

Wspaniała sałatka pełna smaku i różnych tekstur. To danie oferuje białko od edamame, krewetek i jogurtu.

Ta wyjątkowa sałatka oferuje białko z pistacji i edamame.

Dla zielonej uczty z okazji świętego Patryka? s Dzień lub brunch w południe, wybierz zdrową dawkę białka z owocami i warzywami. Przepis dzięki uprzejmości Rob Kominiarek, aka? Ameryka? s Fitness Doctor ".

Przepis dzięki uprzejmości Appetite for Health.

Spróbuj tej smacznej zielonej mieszanki soków, która jest zdrowa.

Ten przepis jest dzięki uprzejmości The Kitchn.

Stwórz zielony koktajl superfood z różnymi mrożonymi owocami i warzywami, od kostek mango do brokułów, szpinak dla dzieci, ogórek i wiele więcej! Dodaj odrobinę soku z cytryny, korzenia imbiru i kurkumy dla dodanych składników odżywczych. (Zdjęcie: Jackie Newgent)

Przepis rozpoczyna się od pełnoziarnistego lub porośniętego pełnoziarnistego tostu pokrytego awokado. Potem rozklejasz to, by było super satysfakcjonujące. Uzupełnij ją o wybite białkiem, oparte na roślinach typy. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości Beef, It's What's For Dinner