Zielone bułeczki Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 grzanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- RAZEM
- 17 m
Przepis zaczyna się od pełnoziarnistego lub porośniętego pełnoziarnistego tosta zwieńczonego z awokado. Potem rozklejasz to, by było super satysfakcjonujące. Uzupełnij ją o wybite białkiem, oparte na roślinach typy. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1/4 szklanki Łuskanego Edamame Frozen
- 1/4 łyżeczki świeżego rozmarynu
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/2 średnio awokado
- 1/2 łyżeczki Cytryny Sok
- 2 plastry Chleb pełnoziarnisty
- 12 świeżych liści bazylii
- 2 łyżki pistacji pieczonych / solonych (bez muszli)
- 1/4 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Gotuj edamame zgodnie z instrukcjami pakowania; dobrze odcedź. Przenieść do małej miski i wrzucić z rozmarynem i 1/8 łyżeczką soli; odłożyć na bok. 2 Usuń nasiona i obierz z połowy awokado. Przenieś awokado do osobnej małej miski. Dodaj sok z cytryny i pozostałą 1/8 łyżeczki soli i dobrze rozgnieć widelcem; odłożyć na bok. 3 Prażenie całego ziarna (lub porośniętego pełnoziarnistym chlebem). Rozłóż mieszankę awokado na grzanki. Ułóż w rzędach na każdym toście edamame, bazylię i pistacje. 4 Posypać pieprzem (w razie potrzeby) i podawać.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
1, 026 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 grzanki
- 53g Tłuszcz
- 108g węglowodanów
- 30 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 53 g | 78% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 2458 mg | 102% |
| Węglowodany 108g | 54% |
| Błonnik pokarmowy 17g | |
| Cukry 15g < Proteiny 30g | |
| 19% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
